30多岁的谢娜成辣妈（身材曼妙如少女,是如何做到的呢）

3：狂野式

功效：可以有效的增强双臂以及腹部力量，快速燃烧脂肪。

2：四柱式

众所周知艺人需要经常出现在镜头前，保持好的身材是一项非常重要的事情，如果身材稍微有走样，就会引来大面积的嘲讽。谢娜在生过孩子之后非常的注重恢复身材，而所用的方法便是饮食与运动相结合。在饮食上会专门定制科学的营养餐，既能够保证妈妈补充充足的营养，又可以保持好的身材。其次就是合理的运动，在没有复出的时候谢娜便会投身于健身运动当中，就算是复出之后也时刻没有将这一项工作落下，甚至练出了马甲线，是不是羡煞众人呢？

今天便教大家几组简单的瑜伽体式，帮助大家更好的练成好的身材，赶紧学起来吧。

谢娜，中国著名主持人，是很多粉丝心目中的开心果，而谢娜也自称为太阳女神，代表着可以给无数人带来温暖与阳光，让无数人收获快乐。谢娜现在的主持风格便是这样，多数以搞笑幽默为主，让粉丝可以开怀大笑，虽然很多人对谢娜的主持风格保持怀疑，但是不得不说谢娜还是带给大家非常多的快乐。

让我们从斜板式进入，稳定身体之后慢慢的弯曲双臂，让我们的上臂可以与垫面平行，注意此时要用双臂紧紧夹住我们的胸腔，将身体收紧，矜持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

让我们从下犬式开始进入，稳定身体之后将我们的左腿慢慢的向后向上伸展，同时将我们的身体缓缓的向右翻转，让我们的左脚放在身体的后方，接下来将我们的左臂缓缓的向前向上伸展，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的增强双臂力量。

让我们从下犬式进入，并且将我们的身体重心慢慢的前移，将我们的身体舒展成一条直线，之后将我们的双臂向上撑起，脚后跟用力向后蹬，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的舒展身体，拉伸身体肌肉，缓解肩部疲劳。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，一定要坚持练习哦，半途而废是不会有效果的，坚持就是胜利。喜欢我就关注我吧，我们下期再见。

1：斜板式

谢娜与张杰的感情故事可谓是羡煞众人，从他俩宣布恋爱到结婚生子，每一步都有粉丝们的见证，每一步都代表了爱情。当粉丝们被问到羡慕什么样的爱情时，大多数人会回答有一种爱情叫张杰谢娜，如果我们也能够遇到像张杰谢娜那样的另一半，人生该是有多么的幸福呀。如今他们也有了属于自己的宝宝，而且还是一对双胞胎，非常的可爱，对于女人来说生孩子就是一道难关，不少女人在生过孩子之后身材便会发福走样，很难恢复到原先的少女身材。而我们发现谢娜在复出之后身材似乎比以前更好了，凹凸有致，更加富有韵味，一点都不像生过孩子的人，那么谢娜这样的好身材是如何练成的呢？