拿水果当饭吃（真的瘦不了,正确的的水果减肥法是这样的）

3.营养不足

正确的水果减肥法

虽然水果中有很多的营养素，但还是不能满足身体所需，例如保证代谢和循环的蛋白质和碳水化合物含量就要低很多。

水果中也含有大量的糖类，食用过量，定会出现血糖值的波动和脂肪的积蓄。

尤其在代谢变慢的晚上，一定不能吃高糖水果，否则就会导致血糖值急剧升高，甚至会堆积脂肪。

1.糖分高

水果中缺少蛋白质，如果长期只吃水果减肥，就会造成身体缺乏蛋白质。

水果的含水量大，热量低，很适合减肥期间食用。另外水果中还含有大量的食物纤维、维生素和矿物质，既能促进消化排泄还能提高新陈代谢，有助于减肥。

2.用水果替换高热量的零食，避免热量堆积和肥胖的发生。

2.代谢慢

而蛋白质是组成肌肉的基础，如果蛋白质缺乏就会出现肌肉量降低和肌肉活力降低的情况，进而导致基础代谢变慢和肥胖的发生。

1.早上吃水果，能促进消化和排泄，得到提高代谢和缓解便秘的效果。

想要长期拥有苗条的身材，就要健康饮食，健康的变瘦，只吃水果并不能真的变瘦。

营养不足不仅会降低代谢还可能让肌肤变差甚至有疾病缠身的可能。所以只吃水果减肥不仅不能瘦，还可能变得不健康。

但是拿水果当饭吃，不仅不能变瘦。还可能越来越胖。

所以吃水果减肥，很可能造成营养不足。

长期只吃水果来保持身材会越来越胖呢？