身体出现5种情况(说明你马上要瘦到90斤了)
因为脂肪多的时候,皮肤被撑大了,摸上去充实有弹性,当脂肪在快速变少的情况下,皮肤就会出现松弛的现象。这个时候多吃一些胶原蛋白的食物,可以促进皮肤收缩复原,恢复弹性。
减肥人最怕的,是自己非常努力的在减肥,但是体重却一点儿也不往下掉。
早中晚的饮食量按着4:4:2或者3:4:3的比例进行饮食,每天的热量缺口保持在300~500大卡以内;早餐和午餐的食材搭配,主食蛋白质食物蔬菜低糖水果以1:1:2的比例进行饮食,每天保持1500~2000毫升的饮水量。
其实减肥期间不要只看体重的变化,体重只是衡量减肥的一个因素,减肥应该减的是“肥”,更重要的是要关注身上脂肪的减少,身形和维度的变化。
每天进行均衡的饮食,食材的营养搭配一定要科学,有时保持粗粮细粮搭配,最好是一半粗粮,一半细粮;多吃含有优质蛋白质的食物,比如含脂肪堆的肉类,鱼肉,虾肉,鸡肉,瘦肉,牛肉等;多吃含有维生素、膳食纤维的当季绿叶蔬菜。
5.衣服裤子变松了
当身体上的脂肪变少了,皮肤还没有完全收缩好,这时候摸上去就会感觉皮肤很松垮、很松弛。
很多人减肥,发现体重没有太大的变化,但是发现肚子变小了,同时胃胀、消化不良的情况也消失了,其实这也是体重变化的一种信号。
这时候减肥者会一脸茫然,我这是在减肥吗?这时候很多减肥者就会自暴自弃,彻底放弃减肥了。
3.身上的肉变得松弛了
不再爱吃重口味的食物,也不喜欢吃高热量、高油脂、高糖的食物了。自己的饮食也越来越清淡了,抗饿能力也变强了,胃口比以前小了很多。
4.排便变正常了
如果减肥一段时间,如果体重没有变化,看看身体是否出现了这5种情况,说明你正在悄悄的变瘦!
2.肚子变平了
以前有便秘的情况,现在每天早上一起床就能够按时上厕所,而且上厕所的时间很快,颜色和形状都非常正常,这说明通过减肥饮食的调整,身体的消化代谢已经变好了。
当你发现以前的衣服裤子都变大的时候,现在最小最瘦的衣服也能穿了,说明你减肥已经成功了,重新穿回s码,是一件多么令人开心的事情。
即使你减肥成功了,但是一定要保持好你的生活饮食习惯,这样才能维持好体重,保持好身材。
1.饮食变清淡了
当体重达到一个临界点的时候,体重可能不会再降低,但这个时候并不能说明你没有变瘦,可能你的体脂率正在发生变化。
大家好,我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。
肚子上的赘肉慢慢消失了,现在自己即使吃完了饭,肚子看上去也是平平的。现在吃饭也不会把肚子吃撑,吃到七分饱的时候就停了下来。
可能有时候你会发现,减肥一段时间后,体重停止,没有变化了,但是突然发现以前的衣服、裤子,甚至是袜子都变大了。这说明你身体上的脂肪正在减少,维度正在变化,身体正在变瘦。
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