3种（偷寿命,早餐,鸡蛋竟然排第一,常吃这2样,营养又美味）

碗中打入鸡蛋，加点食盐，用筷子搅散备用。把平底锅烧热，里面刷一点油，然后把鸡蛋液倒进去摊成薄饼，饼越薄越好，这里注意要用小火，鸡蛋饼成型就可以出锅了。鸡蛋饼晾凉后切成丝备用。锅中多刷油，把胡萝卜条加上食盐炒软，然后盛出来。蒸好的米饭中加点食盐和芝麻油搅拌均匀。

二、蛋糕等甜食

不管时间多紧张，早餐是不能省的，既要吃，还不能乱吃。好了，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。

【肉松紫菜包饭】

下面小编跟大家分享两个营养早餐，做法简单又好吃。

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。从小我们就被灌输早餐要吃好的重要性，当然这点是毋庸置疑的。经历了一夜的休息，身体的能量已经消耗了太多，这时候吃早餐可以及时补充能量，让我们有更好的精力和体力去做好上午的工作和学习。另外营养均衡的早餐可以补充我们一天所需的营养，而早餐缺失的营养是其它方式补不回来的。所以我们要想身体好不只要吃早餐，还要吃营养全面的早餐。

一、油条等油炸类食物

大家都知道鸡蛋的营养丰富，含有大量优质蛋白和维生素，每天适量吃鸡蛋可以让我们身体更健康。但是再好的东西不健康的食用都是没有效果的，甚至还可能对身体有危害。鸡蛋最好的烹饪方法是煮，这样不仅营养保留全面，也更容易被人体吸收。除了煮还有很多人喜欢煎着吃，煎鸡蛋就会破坏一部分营养，还会带入脂肪，而且不容易消化。最严重的是还有一部分人喜欢吃溏心鸡蛋甚至生鸡蛋，这样的鸡蛋里会含有细菌，可能会引起食物中毒，造成身体严重受损。

【炸酱面】

（盼盼）

像是油条、面鱼等油炸类食物含油量会特别高，吃多了不仅会增加肠胃的负担，还可能引起肥胖、高血脂等症状。

除此之外还有另外两种食物也是不适合作为早餐的，经常吃对身体会有不利影响，大家一起来看看吧。

竹帘上铺上保鲜膜，上面铺一张紫菜，然后把米饭用勺子摊平，要注意封口的两头不要摊上米饭。然后在米饭上依次铺上胡萝卜条，火腿条、鸡蛋饼、黄瓜条和肉松，再挤上沙拉酱，最后借助竹帘卷起来。卷的过程要压着点收紧了再卷，并且最后收尾的时候多压一下以便定型，这样就不容易散开了。最后用刀切开，摆盘就可以开吃了。

把猪肉切成丁，锅中热油，油热以后倒入猪肉丁翻炒，看到变色后，再加入葱蒜末炒香，然后烹入料酒，再加入甜面酱、黄豆酱、白糖和老抽翻炒均匀，接着加少量水，大火烧开后转小火再煮几分钟，然后关火盛出，酱就做好了。吃炸酱面最好选手擀面，这种面最劲道，口感更好。面煮熟捞出，舀上炸酱，再加上自己喜欢的配菜，就可以开吃了。酱香浓郁的炸酱面，做法简单又好吃。

蛋糕类甜食属于高糖、高热量的食物，吃多了不容易消化吸收，同样会增加肠胃负担，而且高糖食物容易损伤胰岛，诱发糖尿病。