3种

减肥最重要的不是多运动，运动可以提升代谢，但也会促进食欲，所以很多伙伴停下运动后，比较容易复胖，所以成功减肥的核心要学会调理饮食，减肥就成功了70%。调整饮食不是让你少吃，不吃，而是营养搭配食材，控制热量摄入，根据体质挑选食材。调整主食是减肥饮食当中最重要的一环，主食吃好了只会让你越吃越瘦，下面蓝豆豆营养师分享最适合减肥吃的10种主食，每天吃上两三种，不用刻意减肥，也能轻松帮你瘦下来。

每个月都要承受一次的“姨妈痛”，你是哪一种？把食养方法都整理好了，痛经女孩一定要看完！第一种，姨妈前或姨妈头2天小肚子紧绷疼痛的，颜色比较暗，还有块，可以多吃姜黄、陈皮、黑木耳、红豆、茄子（改善气滞、促进血液循环）第二种，姨妈期小肚子很怕冷，一发冷就痛的，可以多吃肉桂、生姜、葱、八角、艾草（改善虚寒）第三种，姨妈后半期比较痛，而且量少，周期长的，多吃枸杞、红枣、山药、黑糖、鸡肉（温补气血）

每个月都要承受一次的“姨妈痛”，你是哪一种？曾老师把食养方法都整理好了，痛经女孩一定要看完！第一种，姨妈前或姨妈头2天小肚子紧绷疼痛的，颜色比较暗，还有块，可以多吃姜黄、陈皮、黑木耳、红豆、茄子（改善气滞、促进血液循环）第二种，姨妈期小肚子很怕冷，一发冷就痛的，可以多吃肉桂、生姜、葱、八角、艾草（改善虚寒）

导语：五年以内，3种“城里人”将一律打回农村，现实真的“太残酷”。大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。自80年代起中国的经济进入了快速发展的阶段，吸引了一大批农村的剩余劳动力到城市下海经商或者是到城市里打工。因为在农村老百姓基本还是以农业为主，辛辛苦苦一年下来也勉强过日子，他们为了子女和父母能有一个更好的生活，纷纷地背起行囊来到钢筋混凝土的城市里来创业打工。

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。从小我们就被灌输早餐要吃好的重要性，当然这点是毋庸置疑的。经历了一夜的休息，身体的能量已经消耗了太多，这时候吃早餐可以及时补充能量，让我们有更好的精力和体力去做好上午的工作和学习。另外营养均衡的早餐可以补充我们一天所需的营养，而早餐缺失的营养是其它方式补不回来的。所以我们要想身体好不只要吃早餐，还要吃营养全面的早餐。