年过50(少吃花生,多吃3种碱性菜,头发乌黑,口不臭了,气色好)
大家好,我是傻姐,花生是广泛食用的坚果之一,但是除了具有丰富的维生素、蛋白质等营养成分之外,它还含有较高的嘌呤物质,如果吃多了就容易引起痛风等疾病,对身体健康不利,特别是对于年过50的人来说,更要注意食用。但是,有些碱性菜却可以为你提供足够的营养,并且对身体有益,下面介绍3种碱性菜,让你年过50也能健康美丽!建议中老年人经常吃,腿脚有劲,显年轻。
今天给大家介绍一道清爽美味的芦笋炒贻贝肉菜谱,让我们来一起学做吧!
3. 放入芦笋段,翻炒均匀,加入适量盐调味。4. 炒至芦笋微软,放入贻贝肉快速翻炒,注意不要过度煮熟,贻贝肉熟透即可。5. 最后再放入适量青蒜拌炒均匀,出锅即可。
所需材料:西兰花 400 克,大蒜 3 瓣,姜末 1 小匙,生抽 1 小匙,盐 1/2 小匙,玉米淀粉 1 小匙,鸡精 1/4 小匙,葱花 适量,食用油 适量
制作步骤:西兰花买回来后,先把花梗摘下,用清水冲洗干净,控水备用。大蒜剥好皮,用刀背拍烂后与姜末一起切成蒜末备用。取一个锅,倒入适量的清水,烧开后加入适量盐,收至快干的状态后熄火,放入准备好的西兰花焯水一下(约 15 秒钟),随即捞起,沥干水分。
这道芦笋炒贻贝肉做法简单、口感清爽,不仅美味,而且营养丰富,适合各年龄段人士食用。尝试一下吧,保证让你回味无穷!
步骤:1. 首先,将芦笋清洗干净,切成小段备用。将贻贝肉洗净,沥干水分备用。2. 取一平底锅,烧热后倒入适量社会油,再放入青蒜爆香。
材料:芦笋 150克,贻贝肉 100克,青蒜 适量,盐 适量,花生油适量
少吃花生可以有效降低食物中的嘌呤摄入,减轻身体的负担,而多食用以上三种碱性菜可以帮助身体健康,促进身体代谢,增强身体免疫力。同时,坚持合理膳食,避免暴饮暴食,保持良好的生活习惯,可以使我们更健康美丽,显年轻。
3、黑木耳 黑木耳是营养价值很高的食品之一,是一种高纤维、低热量、低脂肪的食品。其含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素B1、B2、D等,有助于补血、补钙、补肾,同时还可以改善皮肤健康。
1、西兰花,西兰花含有丰富的抗氧化物质,具有防癌和抗癌的作用。同时,它还含有丰富的维生素C和维生素K,可以促进钙的吸收,有利于强健骨骼。此外,西兰花还富含膳食纤维,有助于改善肠胃健康。
清炒西兰花是一道极为简单又美味的菜肴,口感清爽爽脆,还富含丰富的营养,下面是详细的制作方法:
2、芦笋,芦笋的纤维含量较高,营养丰富,对人体有益。它含有多种维生素和矿物质,尤其是硒、镁、钾等元素,对身体健康有重要作用。此外,芦笋中还含有一种叫做叶酸的物质,能够帮助预防胎儿神经管缺陷和减少心血管病的发生。
将锅中倒入适量油,烧至五成热,放入蒜末和姜末,用小火煸炒出香味,然后放入焯过水的西兰花翻炒均匀。西兰花稍微松软后,加入少许生抽和鸡精,放入葱花和少量清水(水的量要根据自己的口感酌量),向锅内撒入一些盐和少量玉米淀粉(起到勾芡的作用),最后再稍稍翻炒几下即可出锅。
慢跑就是热身?用慢跑代替跑前热身?不不不,这是不可行的
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