为什么会骨盆歪斜(它的三种形式是什么,这些你要知道)
骨盆后倾
很多人都喜欢健身,但在健身过程中,却也发现,自己的骨盆开始出现了歪斜的情况,那么你知道骨盆歪斜的三种形式是什么吗?骨盆歪斜的原因是什么吗?今天我们就一起来看看吧。
长时间穿高跟鞋可能会导致整个脊柱歪斜,甚至可能导致驼背、头痛等问题。当右骨盆向前倾斜时,腹部前面的肌肉被拉伸,而后侧的腰椎被挤压。此外,此时膝盖可能会超伸,小腿必须非常紧绷才能保持平衡,这就是为什么穿高跟鞋小腿变粗的原因。
这些行为和习惯会导致与行走相关的肌肉无法均匀地发力,导致某些特定部位过度用力。不当的走路方式和错误的姿势会导致骨盆在长期积累后变形。即使走路时没有错误的姿势,如果行走姿势因扭伤而失去平衡,骨盆也可能会出现歪斜。
生活中的不良动作
当身体骨盆的一侧偏上,导致骨盆的另一侧下沉时,这种类型的骨盆将具有左右高度差,骨盆高度差异的原因可分为两种:
骨盆前倾是一个常见的骨盆问题,简而言之,就是为了翘起臀部,这不仅会牺牲腰椎的健康,还会使膝盖超伸,限制脚踝的活动,这种类型可以细分为两种类型。
这种类型的代表是“驼背,垂臀型”,由于腘绳肌的张力过高,臀部肌肉无力,骨盆处于向后下沉的状态,外观看起来像臀部下垂的感觉。然而,为了保持前后平衡,身体上部会有驼背的情况,随着年龄增长,很容易出现这些问题。
为什么我们的骨盆会发生歪斜呢?生活中的不良运动是骨盆变形的主要原因,大多数骨盆变形的人是因为肌肉使用不当。
首先是过度的脊柱前凸和脊柱后凸,其特征是胸部和臀部突出,乍一看似乎体态不错,但实际上腹部肌肉处于虚弱状态,骨盆也严重前倾,这种骨盆姿势容易导致腰痛。
当从前面观察体态时,会发现左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)具有不同的高度,这也称为左右差异姿势。
另一个原因是外展肌肉群的一侧太紧,导致另一侧的骨盆向下偏斜,导致另一侧的骨盆向上抬起。
第二种是产后和增龄型,这种体型通常是由于生育和年龄增长,导致核心极度虚弱。一旦核心力量薄弱,小腹就会突出。为了隐藏小腹,很容易出现驼背,这种体型的另一个特点是膝关节会向外。
以走路这个动作为例,走路时,每个人都有将自己的体重平均分布在脚底的情况。有些人习惯性地踏出前脚,把重心向外移,而另一些人习惯性地在脚接触地面时将重量分散到小脚趾的一侧。
高跟鞋
骨盆前倾
第一种是因为腰腹部一侧的肌肉太紧,导致一侧的骨盆向上偏斜,所以另一侧的骨盆会相应下降。
1、左右不平衡
说完了骨盆歪斜的原因,下面我们再来说说引起骨盆歪斜的原因。
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