瑜伽能减肥(不要再被骗了,真相在这里)
事实上,如果大家理性思考一下,就应该能够清楚,摆一些姿势怎么可能起到减肥的效果,做这些姿势下你能让你燃烧多少热量呢?不要以为做这种姿势的人很瘦就认为练瑜伽可以变瘦。如果按照正确的瑜伽姿势可以变瘦这个逻辑,如果用瑜伽的姿势睡觉,岂不是瘦身很轻松?这是完全不现实的,通过几个有难度的体式,就可以减肥,这样减肥也太简单了点。
什么是瑜伽?瑜伽一词最早起源于印度,是古印度六大哲学派别中的一系,寻找梵我合一的方法,而我们现在所说的瑜伽是修心养心的方法,瑜伽的姿势虽然有点难度,但是易于掌握,从而达到身心合一,瑜伽主要用来改善我们的生理,心理以及精神方面的能力,是一个内在的锻炼,但和减肥无关。
大多数练瑜伽的人,身材优美,曲线凹凸有致,以至于给人一种练瑜伽可以减肥的错觉,但是你千万不要被骗了,瑜伽真的不能用来减肥。
但真的是这样吗?不一定,因为高温瑜伽通常是在38-42度的高温环境中练习,在常温下肌肉和肌腱相对僵硬,而在高温环境中,身体柔韧性会更好,从而产生对自己的信心。这是高温瑜伽的主要目的,但这不是让你出汗减脂。
然而我们变得放松,主要原因是因为我们的一些肌肉由于长期保持不良姿势,而导致肌肉紧张。在瑜伽课上,我们会做大量静态和动态拉伸练习,一节课下来,几乎要拉伸了全身。当你的肌肉不紧张时,自然就放松了。然而,但这种轻松主要是因为你的肌肉由紧张变得不那么紧张了,而不是因为你的体重变轻了。这是你的主观假设,实际上并没有发生,因此,瑜伽是不会让你体重变轻的。
要做到能量赤字,就要从减少摄入,增大消耗入手,也就是饮食和运动这两个方面。饮食方面能量的摄入只要满足日常的基础代谢就可以了,而运动方面,以有氧运动消耗脂肪为主即可。
现在让我们再谈谈出汗这个问题,许多人认为出汗可以使他们变瘦,但事实上出汗最主要的功能是调节体温。因为体温的变化对人体内控制生物代谢、营养和能量转换的酶有很大影响。如果我们的体温高于45度,就会破坏酶的蛋白质结构,导致细胞死亡。因此,我们的身体会自发出汗来降温。夏天会中暑就是因为这个原因,包括高温瑜伽的温度不会太高也是这个原因。因此,出汗多并不代表减肥效果好,所以也就不能说瑜伽减肥效果好了。
最后,在网上教瑜伽的女孩都非常瘦,所以很多人会认为瑜伽能减肥。
但为什么瑜伽不能减肥呢?
说瑜伽减肥最常见的原因是因为瑜伽出汗多,尤其是高温瑜伽,所以要减肥。
还有人认为瑜伽训练后,整个人都放松了,所以他觉得自己减肥了。
现在应该清楚瑜伽是不能减肥的,那么到底怎么做才能减肥呢?其实最根本的原理是保证能量的摄入要小于消耗,造成能量差,每天坚持下来,就可以帮您减肥了。
身体素质不太好的人该如何开始健身?深入了解,把握这3点
越来越多的人想要通过健身,来让自己有一些改变,可能是外观方面的,也可能是身体素质,或者是气质方面的,但在开始前他们都没有深入的去了解过,那么这场不熟悉对手的战争,当然是很容易就输掉的。首先要明白并不是说,在健身房办了卡之后,有规律的去打卡就算健身,甚至每次去了只是在跑步机上跑两步,或者是将各种器械玩个遍,这些都不能算作是健身,也不会起到真正的效果。健康号2023-08-04 15:51:250000平胃散加减治耳咽鼓管阻塞医案、配方
引起咽鼓管阻塞原因较多,主要是由呼吸系统疾病、鼻咽部疾病、鼻部疾病、鼓室疾病、咽鼓管本身疾病、医源性咽鼓管咽口损伤及压迫等所致.耳咽鼓管阻塞系指吞咽、呵欠、喷嚏及捏鼻鼓气时,不能使咽鼓管腔开放.开始耳内发闷,有阻塞感,呈低音性持续耳鸣,有时鼓室内积液,可出现传导性耳聋现象,类似分泌性中耳炎,易被误诊为咽鼓管炎性阻塞而进行鼓膜切开或插管术.耳镜检查鼓膜多混浊,内陷有时鼓室内积液.【病案举例】0000看中医之前,我们应该做好什么准备
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关于减肥这个话题啊,其实已经说了很多遍了,但看到这些个问题还是想跟大家科普科普。减肥最最基本的定律就是能量消耗大于能量摄入。能量消耗=静息代谢率运动消耗;而能量摄入就是你一天吃的多少。只要你吃的比消耗的少,那么你就是在减肥,绝对能瘦下来。所以很显然,想要减肥,就必须从吃和练或者说吃和运动两方面入手。健康号2023-07-26 03:22:590000