身体素质不太好的人该如何开始健身（深入了解,把握这3点）

一、量力而为

越来越多的人想要通过健身，来让自己有一些改变，可能是外观方面的，也可能是身体素质，或者是气质方面的，但在开始前他们都没有深入的去了解过，那么这场不熟悉对手的战争，当然是很容易就输掉的。

那么身体素质不太好的人该如何开始健身？下面这3点要把握好，首先就是量力而为，其次就是循序渐进，最后就是持之以恒，这三个要素才能让健身这条路，走向正确的方向以及心目中的目的地。

所以我们的思路要清晰，健身就是锻炼自己的身体，而不是去用尽潜能挑战身体，对于身体素质本身就不是很好的人来说，尤其要注意这一点，因为一旦因为上面这一点，而受伤的话是很难恢复的。

可能很多人健身的出发点，就是要增强自己的身体素质，但是由于操之过急用力过猛，使得自身不仅没有进步，甚至还出现受伤的情况，那么这就并不是在健身了，而是在挑战自身的极限。

当你的心肺功能或者代谢能力达不到要求时，就并不是在量力而为了，很明显的直观感受就是，当你在做某项运动开始时，就会出现比较严重的心跳加速，或者是大口喘气的情况，那么就要考虑降低难度了。

这一点的意思就是尽量去做，自己能力范围内的运动，比如从最基础的健身性跑步做起，而不是直接去进行力量训练，因为你需要更强大的心肺功能，才能胜任力量训练的要求，从而用其来增强自己。

二、循序渐进

首先要明白并不是说，在健身房办了卡之后，有规律的去打卡就算健身，甚至每次去了只是在跑步机上跑两步，或者是将各种器械玩个遍，这些都不能算作是健身，也不会起到真正的效果。

三、持之以恒

健身对于了解的人门槛是比较低的，但是对于不了的人来说还是具有一定门槛的，那么这个门槛就是自身的身体素质，比如让一个很容易生病，之前也没有锻炼经历的人健身，那么相当于进一步的在摧残他。

这一点是告诉我们，健身不能只停留在一个高度，比如跑步每次都跑三公里，速度方面也没有很大的变化，那么就不会有进一步的锻炼效果，想要让身体素质得到进步，就要不断的向上发起进攻，一般每周训练量的提升不要超过十分之一。

这一点就是要坚守自己的意志力，不要因为锻炼效果不佳，或者是受了一点小伤，就因此轻言放弃健身，否则之前的努力就都白做了。