精气神与抑郁症（8,如何养神）

这在后面还要详述。

“练武不练功，到老一场空”，高强度地锻炼肌肉的力量，这只是练武，是很消耗元气的，所以，大多数武林高手都是白发鹤眉，这都是精血消耗过度导致的。而同样年龄的道士、高僧，深喑练功之道，大多数头发是黑的。你说哪个高级？

有一个病种是“干燥综合征”，口干，眼干 ，阴道干涩，只要有粘膜的地方就不分泌粘液。容易合并支气管炎，尿路感染等，很是痛苦。这种人往往是长期焦虑、上火、烦躁，或者是嫉妒、单相思，这股心火慢慢煎熬，最终如同烤鱼片一样，把人烤干了。

中医是成熟的老者，2000年前的《黄帝内经》仍然经典深奥，微言大义；而西医，是正在学习完善的年轻人，不断推翻以前的理论，更新各种指南。借助分子生物学等新技术，不断推出各种新的治疗药物，起到了立竿见影的治疗效果，为当今人类的健康做出了贡献。

所以，“静坐、站桩、放下” 能够收神就不难理解了。

一个公司的领导，如果每天拿出一点时间，带领员工用于站桩、静坐，锻炼员工“积精全神”、“凝神静气”的能力，一定能大大提高工作效率，一定比做广播体操要高明得多，也减少职工请病假的次数。蓝球或足球教练，每天拿出一个小时的时间练习静坐，站桩，把心神凝聚起来，一定会大大提高比赛成绩。四肢再发达灵活，也要靠神的指挥，

垂钓者的乐趣就是沉浸在忘我和状态中。“心如止水”，水能帮助人进入这种状态，这种状态是能让人上瘾的。这也是一种正念的状态。

所以，中医是讲功能的，认识到“神“的存在，只要心态好了，缺个胳膊少个腿又能怎样？而西医是讲物质的，要有物质基础，要有看得见的正常的化验结果才放心，自然就无法对“神”加以量化考评，这是两种研究体系。以西医只能停留在研究“精”的层面上，而无法研究“精”背后化生的“气”，以及“气”推动产生的“神”。

我们的心跳、胃肠蠕动，自己说了不算，但呼吸是能够说了算的，你想快点喘也行，慢点喘也行，你不管它，也不会停下来，这是沟通自主神经与植物神经的桥梁。

汉代人也研究过人体的解剖，发现人死后，“气脉”均消失，更不用说“神”了。于是摒弃了实体解剖的路线，专注于看不见的经、脉、气血，以及心神。

前面我十分卖力地讲了“神是身体的组成部分”这个观点，如果你还觉得这是迷信，实在没办法了，也没有必要往下看了，我也就这个本事了。

但西医模式带来的问题也日益突出，如同应用农药消灭了害虫，但带来了更深远的环境破坏。中医的思维则是通过恢复生态平衡抑制害虫，并不追求铲尽杀绝的快感。

平时的出汗多，流鼻涕，慢性感染流脓流水，咳脓痰，这都是失精的过程，流多了，人就没精神。这些东西可不是轻易产生的，要消耗大量的宝贵的能量。减少消耗，省下的就是赚到了的。

早晨的闹钟如果太刺耳，可以通过舒缓的音乐把人唤醒，人睡得最沉的时候，正是养神的时候，这时候惊醒，是最为扰神的。我们常说“吓掉了魂”，就是扰了心神。

2，节约用神。“开源节流”，“精充”未必“神足”，神还要节约着用。

睡了一晚上，精力 充沛，如果早上跑步出汗，尤其是冬天，结果阳气破散开，一天都没有精神。有的人还觉得是好事，到处晒自己每天的步数。这样的例子比比比比皆是。

3 调神：有了充足的神，还要调整好。

前面做了这么多的铺垫，就是为了接下来讲“失神”与抑郁症的关系。

有个孩子每天上学的路上，要经过一座桥，他会边走边拍桥上的石狮子，几年后，他忽然发现，自己能用手拍断砖头。“只要功夫深”，说的就是这回事。有个“一万小时理论”，是说在某个领域，只要花上一万小时，就能成为这个方面的顶级专家。

现代人“失神”的重要原因就是“失精”，包括抽脂减肥、遗精、堕胎等。“产后抑郁症”就是很好的例证，生孩子 就是一个巨大的失精过程，是产后抑郁症的中医认识。

焦虑是最为常见的消耗心神的情绪。所以要心绪平和，“不以物喜，不以已悲”。在吃饭时，不再听新闻、看手机，就是专心吃饭，仔细体会一下饭的味道，想想怎么做才能更好吃。静下来听听自己呼吸的声音，听听心跳的声音，感受每个关节的灵活度。

谎言说一千遍，就成了真理。人是很容易被洗脑子的。（我无意给大家洗脑，只是讲个道理，有缘人，认可的就遵守，没有缘分，不同意的照旧。我只度有缘人。）

1 、“精”是神产生的物质基础，没有精，那来的神？没有油，再好的车也跑不起来。

明白了“神”的重要性，认可“神”是我们身体的组成部分，接下来就是如何养神了。

所谓“功夫”，我们首先想到是一蹦老高，出拳很快，其实“功夫”的本意就是时间，“一只烟的功夫”，就是时间单位。你坐在那里，不急不矂，只要时间够久，你就有了某种“功夫”了。饮茶是很消耗时间的，所以称“功夫茶”。

诸位可以百度一本书《正念的奇迹》，每周拿出一天的时间来，练习正念（这有点奢侈）。这一天，走路就专心走路，吃饭就专心吃饭，洗碗就专心洗碗，你会发现，你的生活中会出现许多意想不到的奇迹。

而练功，就是调神。

谈到扰神，曾经有个研究呼吸睡眠暂停综合征的实验，就是当实验动物进入深睡眠时，就唤醒，结果第二天实验动物变得烦燥易怒，记忆力下降，这其实就是神不守舍的后果。

1400年前，玄奘经过中亚赴印度取经的路上，经过撒弥罕王国的时候，凭着他非凡的口才，博学的佛教知识，一夜之间，就让撒弥罕王国的国王皈依了佛教，玄奘正是笃信佛教，不近女色，专心养精，所以肾气充足，气宇不凡，加之身材伟岸，谈吐有度，无形中就有影响周边人的气场。因为肾精足，记忆力惊人，玄奘专心致力于佛经的研究，取得了后人难以企及的成就，是《黄帝内经》精、气、神理论的最好的诠释。

熬夜、生气、嫉妒、纠结担心、伤心失恋，常吃阴寒的食材，这都是耗神的，自己看着办吧。

我们的先人就发现了呼吸的这个功能。利用呼吸频率为身体“带节奏”，练习呼吸吐纳是气功的基础，不在于四肢多粗，腹肌多壮，能均匀地喘好每一口气，就是一种很高级的功夫。

且看中医是如何认识抑郁症的？找到病因，自有对策-之八