怎么练出一条靓丽的马甲线（有这几个动作就够了）

不像欧美国家的女性，对于腹部而言，他们期待的不是马甲线，而是腹肌！不过对于我们来说，女性还是偏向于马甲线，对他们来说，这才是一种女性美！

可怎么练出马甲线呢？根据以往的经验，练出马甲线的方式方法有很多，不过你根据以下几个动图做，坚持三个月，马甲线就可以出来了！

练成这样，对你而言就是大大的满足，一条靓丽的风景线，一定会给你加分不少，等到明年夏天，再也不愁穿着泳装游走在沙滩之上了！

三、俯卧弹力绳摆腿

看人家的这个腹肌，这个姑娘一定了不得！不过放心，你们不会那么容易练出腹肌的。

五、跪姿侧摆腿

好吧，其实这个李小龙式侧踢腿也挺不错，当你腹部力量够强大的时候，可以尝试一下！

六、弓步踢腿

一、仰卧收腹举腿

上述动作仅供大家参考，腹部练习方式还有很多，但是殊途同归，大家可以根据自己身体情况进行针对性练习，每天锻炼半个小时，马甲线离你更进一步！

四、双人仰卧蹬车

蜕变的日子马上开始，开启你的行动，练成了平坦的小腹，穿啥都是美！

二、立卧收腹跳