减肚子的方法来喽（学会以下几个方法,轻松减掉大肚腩）

第三个方法是登山跑

首先，躺在垫子上，让你的背部紧贴着地面，然后伸直你的双腿并且抬起离地，将你的头部抬起，之后用你的腹部发力，使你的双腿交替摆动，但是注意脚不要着地，谨遵动作的要点，按照正确的动作进行锻炼，才能达到我们想要的效果。

其实减掉自己肚子的方法说起来很简单，首先就是要控制好自己的饮食，然后再健身有效的锻炼就能够达到自己理想的效果，但是说的时候大家都会说，到了做的时候又有几个人是真正懂得呢？因为美食大家都喜欢，我也想晚上没事的时候可以吃个宵夜刷个剧，但是大家不要拿自己的身材开玩笑，我们不仅要杜绝诱惑还要坚持锻炼。

首先坐在地上或者坐在垫子上，然后上半身微微地往后倾。双腿屈膝，然后你的双腿也要离地，双手掌心相对放在胸前，之后要一直保持你的身体稳定，然后转动你的双肩向身体两侧转，过程中必须要保持你的双脚抬起，如果你一开始锻炼不能保持平衡的话，就先踩地开始吧。

不知道大家有没有这样的烦恼，就是当你穿一个很瘦的裙子的时候，就会不由自主的吸起自己的肚子，因为这样可以让自己看起来身材好一点，但是这样的方法也不是长久的，我身边有很多这样的伙伴们，现在也正是天气炎热的时候，我就很纳闷为什么不穿上裙子，每次问她们这个问题的时候，她们就会回答我说穿裙子太累了。

接下来给大家介绍几个配合进行锻炼的方法

看了以上所有的内容，大家有没有一种冲动，想赶快去锻炼自己的腹部呢，让美美的衣服重新回到我们的身边，那就不要再犹豫了，大家赶快加油吧。

减掉自己的肚子也并不是说只活动我的肚子就可以了，我相信大家也没有这样听说过，人体是一个有机的整体，各个关节各个部位都是联系在有一起的，我们无论是减掉自己的肚子的脂肪还是减掉自己的腿部的脂肪，都是要从全身开始锻炼的，并且我们还有保证我们每天消耗的热量要大于摄入的热量，这样我们才能有所成效。

首先，你要俯身，你的双臂撑住自己的身体，距离大约比肩略宽一点，注意手肘要微微弯曲，然后背部不要弯曲，双腿伸直，之后交替的进行弯曲向前提膝，这个动作类似于跑步的时候，但是它会帮助你锻炼腹直肌的下部分，所以对我们锻炼自己的腹部也有很大的作用，大家还是要进行有规律的锻炼。

第一个方法是俄罗斯转体

直到后来了解到那时因为她们每次都会吸起自己的肚子，让自己的腹部变得平坦一些，这也许就是懒人的方法，但是在我们的日常生活中，总是这样也不是长久之计呀，所以大家最稳妥的办法就是锻炼自己的腹部，减掉自己肚子上多余的脂肪，这样随时随地就能够穿好看的衣服，岂不是很完美呢？

第二个方法是仰卧交替抬腿