减脂期间（深蹲要要比跑步效果好,7个方面会告诉你原因）

深蹲是个复合动作，它能很好地刺激核心肌群，核心肌群的运动量被增强了，这样腹部的肌肉力量也会随着提高。

5、深蹲要比跑步的塑形效果会更好

经过跑步的后，我们的身体会练得很健康，但是体形看起来平平的，没有明显的曲线，深蹲不同，经过深蹲的训练，训练者们的身材是性感、臀部很翘，看起来人很有气质。

我们在跑步中，它不仅能够提高心肺的功能，同时对腿部肌肉也有很强的刺激，但是深蹲对腿部的刺激度会被提高，它针对的不仅是大腿的肌肉，它对腹肌、臀肌、腰肌以及髋屈肌都有很好的刺激，刺激的肌肉越多，消耗的体内热量也会增大，体脂率就会降低。

小编在这里建议小伙伴们，在训练的时候，我们可以在跑步的空余时间，练一下深蹲，效果会更好。

喜爱跑步的人都清楚，跑步是有氧运动，通过脂肪给身体提供能量，需要在体内储存一些脂肪，用来提供跑步运动所需，但是深蹲是靠体内的碳水化合物来提供能量的，在运动中会消耗许多的碳水化合物，这样不用担心脂肪被存在体内了，脂肪也不会增多，所以深蹲动作做得越多，脂肪的含量降低的也会更快。

4、深蹲后补充碳水化合物不会发胖

2、深蹲和跑步比较起来，对于膝关节的伤害小

7、深蹲使你的腹部肌肉力量变强

喜欢跑步的人都很清楚，这项运动对于减肥效果很好，特别是慢跑效果更佳。我们知道力量训练的一些动作，对于减脂也有很大的作用，今天我们就以深蹲动作为例，从7个方面来论述，深蹲动作要比跑步减脂更有效。

3、深蹲刺激肌肉要比跑步强

深蹲和跑步虽然对减脂都有帮助，但是经过深蹲训练的人，在减掉腹部脂肪的同时，腹部的肌肉会收缩的更紧，看起来腰身非常细，但是跑步只是单纯的减脂，对于腹部肌肉没有太大的刺激，所以腹部的肌肉看起来松松的，没有质感。

我们在跑步时，一般要进行半个小时的锻炼时间，才能达到脂肪燃烧，而深蹲却用10分钟，就能使体内的热量让脂肪燃烧。

我们在做深蹲动作时，正确掌握膝盖和脚尖处在同一个方向，膝盖只要不发生内扣，对于膝盖的伤害几乎没有，而跑步长时间要用膝盖运动，这样就会使膝盖的磨损度增强，给膝盖造成伤害，从这一点来看，深蹲对膝盖的损伤度要小。

6、深蹲训练后腰围要比跑步细

1、深蹲在减脂阶段用时最短