年纪大了腿脚不便（问题出在肝肾,适当锻炼巧用药,锻造强健筋骨）

神阙穴的位置：即肚脐，位于命门穴平行对应的肚脐中。

随着年龄的增长，我们的骨骼肌在慢慢地消失，这样就会让关节变得更加脆弱，所以适当的锻炼对于缓解老年轻腿脚不便是非常有利的。

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做法：将所有材料清洗干净后，煮水代茶饮。

用法：可用纱布将泡脚方包好（不包直接入锅熬制也可以），先用大火煮开，小伙熬制15分钟后，放水调整温度即可泡脚。

功效：疏通经络，通利关节。

强筋壮骨熏洗方

（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）

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穴位位置

俗话说：“人老脚先老。”的确，人上了年纪以后，腿脚就不灵便了，这是一种老化现象。

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强筋壮骨熏洗方

泡脚的时候建议用比较深的桶泡脚，水没过小腿最佳。建议在17-19点泡脚，也就是十二时辰中的酉时，此时肾经当值，泡脚调养肾脏有事半功倍的效果。

中医认为，肾主骨、肝脏主筋。筋骨不灵便就是肝肾出问题了，所以老年人腿没劲主要是肝肾亏虚。

强筋健骨茶

筋不动会萎缩，运动会增强肌肉力量，从而增加关节的稳定性。游泳和散步是锻炼膝关节最好的运动，但是不主张去爬山。

《神农本草经》中对杜仲的描述：杜仲主腰脊痛、补中益气、坚筋骨、强志，久服轻身耐老。因此，通过使用杜仲可强筋壮骨，推荐强筋壮骨茶。

除了运动、代茶饮以外，还可以通过泡脚来强健腿部筋骨，推荐强筋壮骨熏洗方（一副药可以泡2-3天）。泡脚的水温大概40-50度，每天泡半小时最好。

强筋健骨茶

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组成：杜仲、桑寄生、秦艽、熟地、白芍、牛膝各5克。

老年人腿没劲的原因

缓解老年人腿脚没劲艾灸神阙穴效果很好，因为神阙是补肾最好的穴位。此外，艾灸膝眼、膝阳关、阳陵泉都可以辅助补肾。

组方：川牛膝、伸筋草、五加皮、木瓜各15克，海桐皮、路路通各10克。

阳陵泉穴的位置：位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

艾灸补肾壮骨

膝阳关穴的位置：正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴。

想要检测是否存在腿脚老化的情况，可以通过跳绳来判断。通常而言，跳绳少于10个就表明腿脚存在老化情况了。

内膝眼穴的位置：位于膝部，髌骨下方与髌韧带内侧凹陷中。

功效：补肝肾、强筋骨。

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