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在力量训练中，有一套完美的健身计划，会使你的锻炼效率提高很多，今天我们就以三角肌锻炼为例，让每位健友认识到训练计划制定的重要性，改变自己常态的盲目训练作风，促进自己的健身运动。三角肌大家都很熟悉，它是由三角肌前束、中束和后束组成的。前束主要负责肩关节的屈曲和向内收缩，在运动中，前部的肌纤维收缩使肩关节向前屈曲和内旋，它能构建肩膀的整个肌肉，帮助训练者打造宽肩的形状。

上一期我们重点学习了首次病程书写的内容及要求，并通过具体的案例分析了病例特点书写的重点。接下来跟着小编一起继续探究首次病程书写的第二个内容，拟诊讨论的书写秘籍吧！01拟诊讨论的内容

这是「神希园」的第575期原创作者l周浅来源l神希园（ID：shenxiyuan999）说到医圣张仲景的《伤寒论》，相信大家都不陌生，而仔细阅读过此书的朋友大多会发现，其中有很多方药，在命名上都非常相似，比如，用“四逆”命名的方药中，最有名的就是这三个，即四逆散、四逆汤以及当归四逆汤。不过，虽然这些方药的名称极为相似，但其病机用药却大不相同，大家不妨了解一下。1.组成不同

六经辨证学习体会和实践2、阳明病以上是太阳病的提纲要点，用3个医案来进行说明。下面我讲一下阳明病。阳明病属于里阳证，常用的药物一般有石膏、大黄，常用的方子主要有白虎汤、白虎加人参汤、大承气汤，小承气汤、调胃承气汤。还有大柴胡汤加生石膏等等，平时我用这些方子比较多。

现在进入咳嗽多发季节了，五脏六腑皆可致咳，讲起来容易，做起来难，尤其肝咳准确诊断不那么容易。抓住肝咳特点就好诊断了。干咳、呛咳、胁痛、口苦咽干、咽痒、脉弦为肝咳特点。不必这些症状全俱备。近日调治一位剧烈干咳，一瓶舒肝和胃丸（同仁堂产）吃四次。

风热感冒饮用料:菊花8朵，绿茶一克，冰糖适量。做法:菊花绿茶冰糖同放入杯中，开水冲泡10分钟后饮用。特别功效:调理风热感冒引起的头晕，咽喉痛，干咳，清热排毒。流感饮用料:带皮生姜3片，米醋一汤匙，红糖适量。做法:三样一起放入杯中，开水冲泡5分钟后饮用。特别功效:预防流感。其他功效:抗病毒，增强抵抗力。胃肠感冒饮

中引出来的就是和。中是一个平衡手段，如何用中的作用来调整身体呢？中，和，一定要通过导引找到中的感觉。做导引已经六月余，从刚开始的没有感觉，麻木不仁，到现在的慢慢能够感受到气在整个身体的变化，让我明白了，中的重要作用，如同脾胃的一升一降，气机升降枢纽。