我来告诉你

导语：作为有氧运动的鼻祖，跑步是我们小时候就会的一项运动。说起跑步的好处，那也是非常多，其中对于女性朋友来说最大的好处莫过于减脂减肥了。但是很多人有疑问了，跑步减肥会不会把胸部变小呢？大家在跑步的时候应该注意什么呢？我来告诉你。通过本文的阅读，你能获得下列内容：1、跑步减肥会把胸变小？2、应该注意什么？一、跑步减肥会把胸部变小？

导语：夏天到了，你是不是羡慕别人的完美腿型？是不是还在为如何瘦腿，如何练出完美的腿型而烦恼？其实练腿并不难，你可能只是没有找到好的方法，今天就让我来告诉你，只要记住下面这四个动作，只要肯坚持，你一定可以练出让人羡慕的腿型！一、单脚摆腿

导语：烈日之下，在清凉的池水中畅游一番是我们每个人所希望的事情。与此同时，游泳还有很多好处，比如说很多朋友都希望通过游泳来起到减肥的效果，那么游泳减肥效果好吗？每周该进行几次呢？我来告诉你。今天我们主要讨论两个内容，第一个是游泳减肥速度快不快，第二个就是我们每周该游几次才能起到减肥的效果。继续向下看吧。一、游泳减肥效果好吗？

导语：炎热的夏季将很多想要运动的人拒之门外，很多人在想锻炼身体的同时，又非常惧怕如此高的气温，于是游泳这项运动进入到大家的视野中。不得不说，游泳这项运动实在太受欢迎了，不仅对我们的身体起到很强的锻炼作用，并且能够降低我们的体温。那么游泳的好处和哪些人适合游泳，你知道吗？一、游泳的好处1、游泳塑造完美身材

酒精对于身体的影响：酒精对于身体的影响，主要表现在睾酮水平，蛋白质合成以及身体的恢复这三个方面。1.睾酮酒精对于睾酮产生的影响，到现在为止一直没有一个明确的数据。比如：在训练后喝6到7杯酒没有影响；3周，每天喝3瓶瓶酒降低了6.8%；喝10杯后睾酮降低了23%，持续了16个小时。酒精中毒，睾酮降低20%。

导语：男人整日工作，女人整日收拾家务，当前社会人们由于工作繁忙，家务劳累，肥胖的现象越来越严重，本来健康的身体已经被生活摧残的如此疲惫，再加上饮食不规律，作息不规律，腰上都挂上了厚厚的一层“游泳圈”，严重影响了美观和生活。通过阅读本文，你能获得以下内容：1、肥胖的危害2、如何减脂肪，塑造完美身材一、肥胖的危害

身体线条好不好看，只要看你的腿瘦不瘦，直不直，长不长很重要。虽然我们的条件有限，拉长大腿这个问题还是有点困难的。但是我们可以先从瘦腿开始，再到美腿，最后再想办法拉长腿。凡事都要一步一步走，没有什么事情是可以一步登天的。尤其现在夏天要到了，都是腿精们露腿的季节，要不加快瘦腿步伐就晚了，早点开始美腿功课，尽快拥有大瘦腿，大美腿，大长腿。做一个让人羡慕的女神。

导语：近年来，瑜伽运动异常火爆，这项运动并不激烈，但是对于我们的身体却有极大的帮助。尤其是对于一些“较”懒的女生来说，瑜伽运动再适合不过。那么懒人如何利用瑜伽进行健身？一个动作就够了，我来告诉你。

不知道你是否有这样的感觉，看到健身房里的一个个大神，他们的胸肌超级饱满，特别是胸的上下部练的相当均匀，还有那发达的胸肌中缝。然后低头看看自己的，会感到非常羡慕和苦恼吧？我明明也是这样做的，可是为什么就出不了效果呢？不要苦恼，你只是缺少一些技巧而已，那今天就告诉你三个技巧，让你彻底完成新手的逆袭。

不管是男性还是女性，都梦想拥有属于自己的完美身材。电视上的模特、健身教练、明星以及一些演员，他们完美的身材绝对是大多数人的梦想。然而在现实社会中身材肥胖没有好身材的人却是多之又多，数不胜数。

常常有人会问，你为什么要健身？其实，这个问题，因人而异。曾经，在我读高中的时候，隔壁班有一个男生经常被人欺负，但由于他的身体弱小，一旦还手，只会被变本加厉地欺负；后来，他开始健身，半年之后，他的身体已经非常强壮了。

导语：减肥能不能吃早餐？该不该吃晚餐？大家都被这个问题困扰过好久。关于能不能吃早餐该不该吃晚餐的文章还有很多。大家的观点也有很大的出入，让我们看起来也很迷茫。那么我们今天就来详细地说一说减脂期间到底该不该吃早餐和能不能吃晚餐。一、吃晚饭会胖吗？这些年来吃晚饭就会胖的想法，一直在大家的脑中形成了一个固定模式。但是这种想法是正确的吗？

导语：跳绳可以说是减肥的一个绝佳选择。小小的一根绳子就可以燃烧我们身上多余的脂肪，帮助我们拥有纤细苗条的身材。但是关键跳绳大家却了解得比较少。很多人都认为跳绳没有什么学问，也没有什么讲究，不过是一个绳子甩起来就好了。其实并不是这样的，关于跳绳还有很多容易被我们忽略的事情。那么今天就来带大家全面地了解一下跳绳。一、跳绳的好处

导语：为了保持身材和良好的精神状态，越来越多的人都开始接触游泳这项运动，游泳是一项需要全身肌肉参与运动的项目，那么游泳对于女生来说究竟有哪些好处呢？在游泳的时候我们又需要注意什么呢？让我来告诉你。通过阅读本文，你将获得以下内容：1、游泳对于女生来说有哪些好处2、女生游泳时需要注意什么一、游泳对于女生来说有哪些好处

导语：作为最廉价但又及其有效的一项运动，跑步一直都受到大家的广泛喜爱，但是对于很多已经工作的朋友来说，可能并没有时间每天进行跑步运动，那么跑步需要每天都进行吗？跑速是快好还是慢点好呢？我来告诉你。通过阅读这一篇短文，你能够获得下面内容：1、跑步有什么好处2、跑步要天天进行吗3、跑速是快好还是慢好一、跑步的好处

导语：炎炎夏日，谁不想在清凉的泳池中戏耍一番呢？就这样，游泳这个运动项目越来越火热了。当然了，游泳对我们的健康有着非常好的帮助，但是对于初学者来说，游泳是一件很难的事情，游泳有哪些姿势呢？什么姿势最适合新手呢？让我来告诉你。通过这一篇短文，你将获得下列内容：1、游泳有哪些姿势2、什么姿势最适合新手一、游泳有哪些姿势

导语：运动，是保持良好状态的良药，虽说良药苦口，不过为了健康，苦一点也可以接受。但是大家可能又要问了，在常见的运动中，跑步好还是游泳好呢？每次游多少时间最合适呢？下面就由我来告诉你。通过阅读本文，你将得到以下内容：1、跑步的好处2、游泳的好处3、每次运动多少时间最合适一、跑步的好处

导语：夏季一到来，相比于跑步等运动，人们更加热衷于下水游泳。作为一项消耗极大的运动，游泳对我们的身体有很多的好处，可以减肥、可以塑形、可以提高抵抗力、可以养颜......但是游泳也是一项容易发生危险的运动，因此我们就要掌握一些处理意外事件的方法。通过阅读本文，你将获得以下内容：1、游泳时易发哪些意外2、出现意外时如何处理一、游泳时易发哪些意外

导语：很多女性都知道运动会给我们带来很多好处，因此就会经常去慢跑。但是问题来了，小姐姐们好像都不知道如何选择适合自己的运动装备，同时又非常担心跑步会把自己的小腿跑粗，不用担心，我会告诉你解决办法。通过阅读本文，你将得到以下内容：1、女性该如何选择运动装备2、怎么跑才不会把小腿跑粗一、女性该如何选择运动装备

导语：由于生活习惯不佳，现在越来越多的人都开始发胖，身体的肉量也是逐渐增多，因此大家都希望能够找到一项运动来减脂，说到这里很多人就有问题出现了，跑步和骑行哪个更减脂呢？不用担心，看完你就明白了。通过阅读本文，你将获得以下内容：1、跑步的特点2、骑行的特点3、跑步和骑行该选哪个一、跑步的特点

导语：跑步是很多人都非常喜欢的一项运动，它是一切运动项目的基础，用最简单的方式来锻炼我们的身体，那么跑步真的全是好处吗，它对于我们的身体又有什么不好的作用呢，我们一起来看一看。一、跑步的优点既然这么多人选择了跑步这项运动，那么一定是有很多的优点能够吸引到我们，那么跑步的优点都有哪些呢？1、有效地减肥

导语：夏天已经到来，天气也愈发炎热，但是在这个时候，偏偏参与跑步的人群要更多了，为什么呢？因为夏天跑步对身体有很多好处。但是大家也都知道，夏天天气较为炎热，有很多地方需要注意，让我来告诉你需要注意什么。一、夏天跑步有什么好处1、有效锻炼心肺功能

导语：夏天到了，我们经常可以看到小区里，公园里早晚都要有很多人在跑步，跑步对于大家来说，是一个首先就能联想到的一项运动，如果坚持跑步，用不了多久，你就能在身上看到很多变化。但是又有多少人在跑步前进行准备热身活动呢？跑步前热身有哪些好处？我们究竟该如何正确地热身呢？一、跑前热身的好处1、让身体变得更灵活

导语：在大家健康意识越来越强的今天，运动是每个人生活的一部分，然而大家对于运动却了解的太少了，并没有选择好适合自己的运动就盲目地去练，反而会有不好的效果。今天小编就来给大家普及一下有氧运动和无氧运动吧。一、有氧运动和无氧运动的定义1、有氧运动

导语：我们身边每天都会有很多人跑步，即使是在非常炎热的夏天，很多人不理解，为什么要活活受罪，在空调房里躺着，它不香吗？如果你这么想，可真的是你大错特错了，坚持跑步的人，究竟有多优秀呢？我们一起来看一看一、跑步的人是怎么坚持那么久呢1、跑步成为了生活的一部分

导语：上个月一次高中同学聚会，我实在是被惊讶到了，我们高中一个皮肤十分粗糙，脸上都是痘痘的女生，现在变得十分的漂亮，身材高挑，皮肤白皙。到底是怎么回事呢？她告诉我们，她坚持进行了一年的跑步，一年的时间过去了，她整个人发生了很大的改变。今天，就让我们看看跑步是如何提升我们的魅力的！一、跑步能够减肥1、为什么跑步可以帮助我们减肥

导语：如今，人们生活的频率越来越快，越来越多的人选择在健身房，高强度的健身，很多人也会每天定时地抽出一个小时，到健身房健身、塑形。毕竟好的身材，人人都羡慕，而健身是一项快速练出迷人身形的方法之一，那么今天就让我来告诉你，新手在健身房健身时，应该注意的四件事情。你只需要牢记这四件事事情，让你的健身多一点通畅，少一份阻碍。一、热身不能忽视

导语：作为目前最为主流的运动方式，相信每个人都进行过跑步运动。这项运动极其简单方便，我们只需要每天抽出一些时间去公园、田径场跑一会就行了。大家都知道跑步对身体好，但是跑步究竟能锻炼我们哪些方面呢？我来告诉你。

导语：所有的高手也都有作为新手的阶段，当我们很多小白刚刚接触健身的时候经常会四处抱怨，这里我不会练，那里我练不好，健身效果不明显等等问题。这也是难免的，那么对于大家所遇到的一些困惑，我来为大家解答一下。一、健身小白经常遇到的一些问题我们刚刚接触一个陌生的东西都会有各种各样的问题，即使是我们已经非常了解了之后也会发现不明白的地方。所以对于健身，这两个问题相信没有人能够绕的开。1、不好意思练

导语：由于我们食物的多样化，我们摄入的能量越来越多，这使我们的体重也是蹭蹭蹭的往上涨，这严重影响了我们的外形。那么这个时候我们就要进行运动了。不过此时可能很多人会有疑问，跑步和游泳哪一个更减肥呢？究竟该怎么选择呢？我来告诉你。通过阅读这一篇短文，你将获得以下内容：1、跑步对于减肥的作用及要求2、游泳对于减肥的作用及要求3、跑步和游泳究竟哪项运动更适合减肥一、跑步减肥的作用及要求

导语：现在越来越多的年轻人开始注意自己的身体健康，他们喜欢做一些健身运动来增强体质，但又没有办法抽出太多的时间去进行系统的锻炼，因此，很多人选择了跑步这项运动，其实跑步这项运动可以给我们带来的好处是十分多的，今天就让我来告诉你在跑步时的这些注意事项，注意到了这些点，你将会事半功倍，早日实现你的目标！一、热身运动不要少

导语：如今，越来越多的人选择去健身房进行锻炼身体和健身运动，健身房也作为一项集中了很多健身大佬和健身器材的地方，非常受大家的欢迎，可是健身房的项目有很多，如何才能选择适合自己的运动方式？在健身房应该如何保护自己的安全？作为一个健身小白，在健身房应该注意些什么呢？今天就让我来告诉你，作为一个新手，如何在健身房高效的健身。一、选择适合自己的重量

导语：现在许多人健身都很漫无目的，一边想让自己的肌肉变的发达，一边又想让体脂率下降。互联网上的健身教程也日渐增多，今天收藏了一个帕梅拉虐腹，明天又去练习天鹅颈，很多人不知道自己的健身目标是什么。我们该如何判断自己适合健身还是减脂呢？又要选择什么方法呢？减脂和增肌能否一起进行呢？让我们一起来看看吧。

导语：在我们身边你会看到有许许多多的人都热爱上了跑步，即使在非常炎热的夏天，你依旧看到了这些人的身影，很多人都会不解，在这么热的天气里还要出去跑步，难道他不热吗，躺在空调房里他不香吗？那如果你真的是这么想的话，那你就大错特错了。坚持跑步的人到底是有多优秀呢？接下来让我们一起来了解一下吧。一、为什么能坚持这么久？1、跑步已经成为了生活的一部分

导言：从理论上来说，只要参加运动，哪怕只是伸伸胳膊抻抻腿，也是对人体有益的，只不过当运动成体系化之后，为了在专项运动中更快见到效果（成绩），使用标准化的动作，无疑将大大提高训练效率。影响训练强度的有多重因素，假设其它因素不变的条件下，在同样的训练体系下进行衡量，动作越标准，强度越大。一、引体向上

导语：现在越来越多的人士都开始注意到自己的身体健康，他们都喜欢做一些运动来增强自身的体质，但又因为自身工作太忙的原因几乎抽不出时间去健身房进行健身，所以很多人就会去选择跑步这项运动，跑步这项运动带给人们有许多的乐趣，今天就让我来告诉你在跑步中所需要注意的措施，只要你注意到这几点，那么你将会事半功倍！一、跑步前后的热身运动

导语：有些人对于水是出了名的恐惧，很多人都不敢尝试游泳这项运动，但是炎热的夏季都已经到来了，不知道为啥，更具调查显示，今年夏季平均气温比去年要高出5摄氏度，所以说在这种温度下游泳是在合适不过了。那么问题来了，初学者学习游泳真的很难嘛？看完你就知道啦。一、学习游泳真的很难吗？

导语：现在越来越多的年轻人开始注意身体健康问题，毕竟一生病就是个人身体受罪。健身运动是提高体力不错的方式，有些人喜欢跑步，有些人喜欢去健身房做力量型锻炼。毕竟现在的人都很忙，没有太多的时间进行系统的运动。事实上，跑步这项运动可以给我们带来很多好处，今天小编来告诉你这些是需要注意的事情。一、热身运动要专注

导语：相信很多女孩子都有过想去健身房，却因为没有去过而害怕尴尬的经历。我知道一些姐妹在第一次去健身房的时候都会感到紧张和不好意思，无从下手，有时候还会因为去健身房之前的准备工作没有做好，会更加剧自己的健身体验，希望小姐妹们看到这个攻略以后，可以缓解紧张的情绪。一、穿搭准备

导语：今天给大家讲解一个老掉牙的动作，那就是卧推。即使是有着很多年健身经验的人，也不一定能把卧推做对。通过我在健身房的观察，单单卧推这一个动作，就会出现各种各样的问题。要么是落点的问题，要么就是卧距的问题或者是外展角度的问题，要么就是动作行径的问题，接下来我将从科学的层面有理有据地给你讲解卧推的技术要点，让你从卧推“地摊”直接升级成卧推“旺铺”。一、卧推分为哪几种？