跑步时需要注意的事项（我来告诉你,你都注意到了吗）

导语：现在越来越多的年轻人开始注意自己的身体健康，他们喜欢做一些健身运动来增强体质，但又没有办法抽出太多的时间去进行系统的锻炼，因此，很多人选择了跑步这项运动，其实跑步这项运动可以给我们带来的好处是十分多的，今天就让我来告诉你在跑步时的这些注意事项，注意到了这些点，你将会事半功倍，早日实现你的目标！

很多人觉得跑步本身就是一项热身运动，为什么我还要在跑步之前做一些运运动呢？其实这是非常不正确的想法，我们在做任何运动之前，都应该先进行一些热身运动，跑步作为一项让全身都动起来的运动。热身也是必不可少的，我们可以做一做健身操，或者拉一拉身体的筋骨，让身体适应运动的感觉和频率再进行跑步。

很多人觉得跑步是一件很枯燥的事情，喜欢戴着耳机进行跑步，同时也可以踩着节奏进行健身运动，其实跑步最好的方式，尽量不要佩戴耳机，因为耳机可能会影响到我们对周围声音的感知，对于周围路边行人和车辆的提醒作用，就大大减少了，我们可以摘掉耳机，静下心来感受一下自然带给我们的宁静，用心体会运动带给我们的快乐，跟着心中的节奏，脚踏实地的奔跑就是最好的节奏。

跑步的场地十分关键，我们要尽量选择在柔软不伤脚的地方进行跑步，其实作为一个跑步健身者，比起场地，更重要的是环境。跑步通常是需要远距离的，在这么大的空间内，一定要选择自己熟悉的环境，可以选择常走的马路，两边也可以选择家附近的公园等，这些场地会带给我们一种熟悉感，让我们迈开步子勇敢大步进行跑步，同时也不会被周围的环境干扰，可以专心的进行跑步运动，还要注意的是要选择一双适合自己的运动鞋，这样才能减少对膝盖等关节的损伤。

二、选择合适的场地

三、跑步时尽量别带耳机

四、跑完步别受凉

跑完步之后可能很多人会感到口渴和炎热，他们会立刻用喝一些冰水，或者是吹空调来降温，其实这是一种很伤身体的做法，因为跑完步之后的我们体内还散发着余热，这种冷热交替的感觉会让身体吃不消，同时也会给气管和肺部带来损害，因此跑完步之后最好的降温方法就是安静的休息一会儿，心静自然凉，就是这个道理，同时也可以喝一些温水，或者凉白开让自己排出更多的汗，起到降温解渴的效果。

结语：跑步给我们带来的好处是很多的，它不仅可以帮助我们练出肌肉，起到强身塑形的效果，同时也可以让我们的生活更加的自律，让我们的业余时间更加的丰富多彩，但这些注意事项一定要记清楚，它会让我们更好的锻炼自己。

跑步时刚开始一定不要猛冲的太厉害，掌握频率才是跑步的关键，让自己稳住，坚持到半个小时以上的跑步，才会真正的开始燃烧脂肪，起到真正的效果，因此时间是一个很重要的问题。

一、热身运动不要少