一问一答

①学员提问：做重体力工作的，平时也注意吃一些保养身体的食物，但是还是感觉身体有些乏力，有点肌肉无力，精神不振的问题，该怎么办？②推荐艾灸四大强壮穴位，即：足三里穴，气海穴，关元穴，命门穴。③第一：足三里穴，有俗话说的是：「常灸足三里，胜吃老母鸡」。老母鸡有滋补身体的功效，足三里穴也有类似的效果。足三里穴属于胃经，而「脾胃是消化食物的脏器」，足三里穴可以预防胃病，促进消化，帮助气血生成。

①学员提问：观察了多次，只要头晕，再去测量血压时，血压肯定偏高，有没有快速降低血压的方法？②推荐：人迎穴。③因为，血液在血管之中流动，肯定需要一个力推动血液向前走，这个力，可以肯做是血压。血压升高，就是血管之中的气运行不畅，出现了异常。④「灵枢」载：“膻中者，为气之海，其输上在于柱骨之上下，前在于人迎。”

①学员提问：腰部时不时酸痛，已经有三四年了，每次去看医生，医生总是说有肾气虚的问题，想问下，用哪个穴位可以补肾气？②推荐：太溪穴，命门穴。③肾，也有阴阳之分，即：肾阴和肾阳。肾阳不足，叫做：肾阳虚，典型表现是身体怕冷，四肢暖不热。肾阴不足，叫做：肾阴虚，典型表现是潮热盗汗，烦躁等。肾阳虚是火力不足，重在补火；肾阴虚是水的缺乏，重在补水。

①学员提问：感觉口干舌燥，口腔溃疡比较厉害，身体的皮肤也缺少应有的水润，想问下有没有滋阴润燥的穴位？②推荐：太渊穴，大陵穴。③皮肤干燥缺水，首先要调肺。因为，「肺主皮毛」，肺气不足，不能把津液输送到皮肤，皮肤得不到滋养就会变干。推荐太渊穴，因为，太渊穴是肺经的原穴，有滋养肺阴，缓解烦躁的功效。

①学员提问：我工作时间都是对着电脑，再加上我自己平时晚上回家后，也喜欢躺在床上刷抖音，看电视剧。最近感觉头晕头痛，眼睛干涩，眼睛的红血丝也比较多，这个是不是用眼过度了？有没有避免眼睛干涩的方法？②很明显是：用眼过度，伤到肝血。「肝开窍于目，目受血而能视」，说明眼睛和肝的关系最密切。肝血和五脏六腑的血液可以滋养眼睛，眼睛有了充足的气血滋养，就会视力很好，看东西也非常的清晰。

学员：隔着玻璃晒背也有效果么？冯名雨：隔着玻璃也同样有效，只是比直接晒可能要稍微弱一些，不过影响不大晒背，它主要是晒的两条经脉，一个是脊柱的督脉，另外一个是脊柱两侧的膀胱经督脉它可以通畅我们的阳气，阳气多了一下，怕冷，面色苍白，容易感冒，这些情况就少了而膀胱经它是排毒的经脉、比如脸上有色斑，或者是一些脏器的囊肿结节，都要依靠这条经脉的排毒功能

①学员提问：和朋友一起搞直播，每天晚上2-3睡觉，第二天中午睡醒。最开始感觉没啥，坚持了小半年，感觉皮肤干燥，脾气不好，面色也很差，该咋办？②推荐：睡觉。③古人把一天24个小时，划分为12个时辰，人体的五脏六腑每个脏器对应一个时辰。在这个时辰脏器是最活跃的。调养哪个脏器，你就在对应脏器一天中最活跃的时间段进行调理，效果是最好的。

①学员提问：平时熬夜看电脑很多，用眼过度在所难免，有没有缓解眼干的方法？②第一：「肝藏血，主疏泄，主筋，其华在爪，开窍于目」。肝脏具有储藏血液，调节血量的功能，双眼得到血液滋养，才能明目看得清；过度用眼，会损耗肝血，使肝血亏虚。肝血对眼睛滋养不足，自然眼睛干涩，红肿，不舒服。

①学员提问：孩子自从升上高中，就是开始有白发出现，最开始出现在鬓角，现在越来越多了，怎么办？②这种优先出现于鬓角的白发，多半和压力过多，用脑过多有关系。此类问题，一定要条畅情志。③第一：凌晨11点-次日3点，尽量入睡。因为此时是肝经和胆经最为活跃的时间段。而鬓角区域就是胆经的循行部位。

①学员提问：都说睡得好，面色才能好，但我睡不着，该咋办？②俗话说：「人卧，则血归于肝」，意思是：你躺下开始入睡了，身体多余的血液就回流到肝脏，肝脏收藏到了足够的肝血，你的面色自然会红润有光泽。想让肝休息好，那必须肝胆同时调理。有个词语叫做：「肝胆相照」，说明肝和胆是一对好哥们儿，两个脏器荣辱与共，相互影响。晚上11点就是胆经最活跃的时间段，此时就开始进入深度睡眠，对于肝胆的养护是最好的。

①学员提问：看手机，眼睛红肿，干痒不舒服，怎么办？②推荐：耳尖穴和肝俞穴放血，菊花枸杞茶，喝热敷。③身体泛红多半有火，「肝开窍于目」，多半是肝火过旺。放血，随着血液消散，可以带走局部的热邪，有清热的效果。所以，耳尖穴和肝俞穴放血，可以清肝火，避免眼睛红肿。④眼睛干痒，说明水分，气血对于眼睛的滋养不足。

①学员提问：才三十多岁，看起来有点显老，脸上油腻，长痘，还有黑眼圈，对抗衰老该从哪里入手？②第一：想要衰老的慢一些，绝对不能熬夜，尽量晚上11点前入睡。晚上11点-次日3点是肝经和胆经最活跃的时间段，肝脏是排毒解毒脏器。肝胆休息不好，体内的毒素排不出去，积攒在体内，最重表现在脸上会形成色斑，痘痘，毛孔粗大，看起来就显老。

①学员提问：我有盆腔炎，时不时发作，去医院时，医生说我坐着工作的时间太长，导致子宫的气血不循环，因此容易盆腔炎发作，有没有让盆腔血液活化起来的穴位？②推荐艾灸：子宫穴。③在2015年时，一家癌症的研究机构发表了一篇文章，文章说：每天坐着工作6个小时的女性，比每天坐着工作3小时的女性，患卵巢癌的风险高43%。如果你是久坐的患者，尽量每工作半个小时或者一个小时，可以走走，活动活动

①学员提问：血压偏高，但是医生也没有给出一个明确的原因，如何降低血压？②推荐：内关穴，太冲穴，太溪穴。③调治高血压，可以从两个方面入手：第一：调心，精神紧张，情绪波动大时，出现高血压的几率最高。中医认为：「心主神明」，意思是：精神，意识类的病症，都可以从心来调。「四总穴歌」记载：「心胸寻内关」，心脏和心脑血管类病症，都可以用内关穴来解决。故而取之。

①学员提问：每次大便都挺难解决的，偶尔还会带血，现在在肛门旁边有一个小肉球，都不敢坐着太久，很疼，怎么办？②痔疮和便秘的关系非常密切，一旦便秘，痔疮发作，出血的几率非常高。解决便秘，是调好痔疮的基础，油炸的和辣味的，戒掉。因为这些食物会损耗大量的身体津液，导致大便含水量减少，变干了，会撑破肛门附近毛细血管从而导致出血。食物方面，可以饭后来杯蜂蜜水或多喝粥，水果蔬菜也可以吃点。

①学员提问：我父亲走几步路容易气喘吁吁，中医说：有些肾亏。在我印象中，肾亏不容易是生殖和腰背疼痛吗？怎么还和呼吸相关？

①学员提问：我老公经常回家很晚，我一问他干啥了，我们俩就容易生闷气，一生气我就头晕不舒服，有没有解决的方法？②推荐：太冲穴。患者描述的很清楚，头晕主要发生在生闷气的情况。「肝主疏泄」，肝可以疏通，条畅身体气的运行。有道是：「气行则血行，气滞则血瘀」，如果生闷气，气淤堵在身体的某个部位，血液失去了气的推动力，气血就无法顺利到底需要它的部位

①学员提问：体检后，医生说我有卵巢早衰的情况，问下保养卵巢应该如何艾灸？②推荐：八髎穴，关元穴，三阴交穴。③卵巢早衰，女性最典型的就是：月经量变少，经血颜色发黑，血块偏多。总结一句话就是：血量不足。④第一：关元穴，是「男子藏精，女子蓄血」的所在，女性气血是否充足，和关元穴关系非常密切。关元穴是小肠的募穴，可提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收，有助于气血生成。

①学员提问：我们办公室的人都是对着电脑办公的，今天聊天发现每个人脱发都比较严重，请问坐着的时间很长，会不会导致脱发严重？②我认为：久坐会导致脱发。尤其是会导致头顶和后脑勺脱发。③背部的脊柱两侧是：足太阳膀胱经的所在地。膀胱和肾为表里关系，两者荣辱与共，我们长期久坐，会导致下肢和后背的气血运行不畅。时间久了，膀胱经淤堵就会影响到肾。

①学员提问：祛湿的食物有很多，比如薏米，茯苓，白扁豆等等。哪个适合长期煮粥吃？②祛湿的食物，是否适合长期吃，和个人体质有直接关系。③第一：茯苓和薏米，对于这两种食物，我们归纳总结为：「健脾祛湿」。健脾和祛湿是两种不同的功效，健脾以促进脾胃运化为主；祛湿以消除湿气为主，是否健脾不一定。茯苓健脾和祛湿大概是5:5，薏米祛湿大概是2:8。因此，茯苓偏补，薏米偏祛湿

①学员提问：腰痛持续了大半年，有时轻有时重，总之一直没有好。这几天可能劳累过度伤着腰了，疼痛加重，该怎么办？②腰痛有很多种可能，比如受寒，淤血，外伤，等等。如果大家分辨不了自己的腰痛是怎么来的，推荐3个常用的解决方法③第一：阿是穴。在腰痛部位用手指按压，找到最疼痛点，这个点就是「阿是穴」。

①学员提问：人未老，腿先老，年龄不到四十，就出现了膝关节疼痛的问题。保养膝盖，除了可以养肾养肝之外，有没有其他需要特别注意的？②重点注意：养心。「心与膝关节相通」，膝盖怕冷，变天膝盖不舒服，都和心脏息息相关。③血管之中的气血，在流动过程中，滋养膝盖，血液给膝盖带来了营养和温度。有营养，膝关节强健有力；有温度，膝盖就不容易被寒邪入侵，变天的时膝盖抵御寒冷的能力也会增强。

①学员提问：高血压，怎么艾灸解决？②血压，是人体把气血往高处运输的动力。出现高血压，说明气血运输过程中收到了阻力，必须加大血压才能把血给供给上去。考虑两点：③第一：淤堵。如果血管之中，充满了痰湿，血瘀等淤堵物，气血运行不畅，为了跨过淤堵，成功把气血运输到大脑，必须加压。解决此类问题，必须清除淤堵血管的物质，推荐：丰隆穴和血海穴。丰隆穴可以化解痰湿和沉积在血管壁的油脂；血海穴可以化解血瘀。

①学员提问：血糖高，怎么办②明确一点，血糖对于人体而言是有益的。之所以你的血糖数值偏高，是因为脾胃消化吸收不了血糖。血糖游离在血液之中，形成高血糖。调节高血糖，饮食习惯和经络穴位，必须双管齐下：③第一：细嚼慢咽。

①学员提问：嗳气症状大约有七八年了，最近一年严重嗳气，揉肚子好点，，吃中药效果不明显，您有什么办法吗？②推荐：中脘穴，内关穴，足三里穴。③嗳气，就是打嗝的加长版。打嗝声音短促，嗳气的声音缓慢而且较长。

①学员提问：五一假期和好朋友一起去爬黄山了，现在刚刚到家，腿疼的厉害，有没有可以缓解的方法？②推荐：承山穴。旅游或者爬山之后，会感觉腰酸背痛，筋疲力尽，尤其是小腿附近疼痛的厉害，这就是局部过于劳累导致的。③承山穴，意思是：承担整座山的重量，这里的「山」，指的是人体的重量。④我们可以试试，当自己站立的时，小腿肌肉紧张，承山穴所在的位置，就是身体「筋，骨，肉」的交点。

①学员提问：脸部松松垮垮的，法令纹比较严重，线下的美容院一直在做保健，效果几乎可以忽略不计，有什么好办法吗？②建议：从强壮脾胃入手。人在35岁以后，法令纹就会逐步加深，「黄帝内经」记载：「五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕」。意思是：35岁以后，身体就开始走下坡路了。「焦」即说明了皮肤的颜色，是焦黄的；也说明了皮肤质地，由焦黄，变焦黑，甚至变成了所谓的「黄脸婆」。

①学员提问：牙痛的厉害，都说牙痛可以按揉或者艾灸合谷穴，我用了不管用，还有没有其他的方法？②推荐：合谷穴，内庭穴，太溪穴，偏历穴。③第一：合谷穴，主治的是下牙疼痛和神经性牙痛。中医认为：「上牙属胃，下牙属大肠」，上牙疼痛用胃经的穴位，下牙疼痛用大肠经的穴位。没有搞清楚牙痛部位，随意取穴，肯定是无效的。「合谷穴」：五指并拢，大拇指和食指肌肉隆起的最高点。

①学员提问：胸闷，气不足，如何补气？②推荐：多撞树。③第一：背部撞树。找棵树或者电线杆子，用背部去碰撞，主要刺激的部位在背部肩胛骨的中间区域。此处有个穴位，叫做：肺俞穴。是大补肺气，调节呼吸，心率，消除胸闷，气短的有效点。④第二：肚脐撞树。金距离大树15厘米左右，然后用肚脐去碰撞树木即可。刚开始用力可以轻一些，不要憋气，也不压绷紧肌肉，主要刺激肚脐偏下的位置。

①学员提问：下雨天，上下楼时膝盖疼痛的厉害，想问下该怎么办？②推荐艾灸：阴陵泉穴，阳陵泉穴，梁丘穴。③第一：下雨天疼痛加重，说明身体之中寒湿邪气较重，需要温阳祛湿。可以艾灸阴陵泉穴。阴陵泉穴位于膝盖内侧下方，既可以当做疼痛部位来用，同时穴位属于脾经，而「脾主运化」，可以运化体内多余的湿气，湿气被祛除，集聚在患处的寒邪消失，可以缓解阴雨天的疼痛。

①学员提问：天热了，稍微在家里拖个地，后背就都是汗，一天得换两三套衣服，有没有止住过多出汗的方法？②推荐：百会穴，合谷穴，复溜穴。③第一：百会穴，位于头顶，是督脉和多条阳经的交会穴。阳经可以补阳气，而「督脉，统摄一身的阳气」。因此，百会穴作为督脉和多条阳经的交会穴，艾灸后能提升身体阳气的储量。

①学员提问：牙龈萎缩出血，怎么艾灸？②牙龈萎缩，刷牙时，吃坚硬的食物时，食物上会有一丝血迹。牙龈的问题，多数从脾胃来调。③第一：「齿为肾之余，龈为胃之络」，意思是：牙龈是足阳明胃经之络，因此，牙龈的变化可反映胃气的盛衰。脾胃主消化的，是消化食物生成气血的主要脏器。脾胃弱，反应在外就是气血生成量不足，滋养不了牙龈，牙龈就容易出血。可以选择艾灸胃经或者脾经的穴位。牙龈萎缩，首推：足三里穴。