多活动（不能抵消看手机危害,JAMA子刊美国青少年肥胖研究）

在每天看电子屏幕时间<4小时的青少年中，每天步数为1000~6000步、>6000~12000步者体重指数百分位数分别增加6.48倍和55%。

在过去五年中，达到指南推荐身体活动量的美国青少年比例降至25%以下，疫情期间更是下降至10%以下。与此同时，过去数十年中青少年使用娱乐性电子屏幕的时间几乎增加了2倍，疫情期间更是显著增加。

美国儿科学会此前建议，青少年每天看电子屏幕的时间不超过2小时，但在2016年开始支持制定个性化的“家庭媒体使用计划”，例如确定家庭一天中的无电子屏幕时间或无电子屏幕区域。

与每天步数超过12000步者相比，每天步数为1000~6000步、>6000~12000步的青少年超重和肥胖的风险分别增加30%和19%。

根据该研究，10~14岁的青少年每天至少走12000步，同时看电子屏幕的时间少于4小时，可以显著降低超重和肥胖风险。而每天看电子屏幕的时间如果超过8小时，而步数≤6000步，超重和肥胖的风险则明显增加。

转载：请标明“中国循环杂志”

该研究还发现，增加身体活动（步数）可能并不能抵消长期看电子屏幕带来的超重和肥胖风险，反过来，少看电子屏幕也不能抵消久坐不动带来的超重或肥胖风险。

与每天使用娱乐性电子屏幕时间<4小时者相比，每天使用娱乐性电子屏幕时间为4~8小时、>8小时的青少年超重或肥胖的风险分别增加24%和29%。

在每天看电子屏幕时间超过8小时的青少年中，不论每天步数多还是少，其体重指数百分位数大约增加7~8倍。

2018年美国身体活动指南建议，青少年每天应参加60分钟中等至高强度身体活动。

2月9日，JAMA子刊发表的一项美国研究表明，要想预防青少年超重和肥胖，在增加身体活动的同时，还要减少看电子屏幕的时间。

来源：Association of Physical Activity and Screen Time With Body Mass Index Among US Adolescents. JAMA Netw Open, 2023, 6(2): e2255466.

总体上，这些青少年平均每天有6.5小时使用娱乐性电子屏幕，平均每天走9247步。

该研究纳入5797名10~14岁的青少年，其中35%超重或肥胖，使用娱乐性电子屏幕包括看电视或电影、看视频、打视频游戏、发短信、上社交媒体等。