多活动(不能抵消看手机危害,JAMA子刊美国青少年肥胖研究)
与每天步数超过12000步者相比,每天步数为1000~6000步、>6000~12000步的青少年超重和肥胖的风险分别增加30%和19%。
根据该研究,10~14岁的青少年每天至少走12000步,同时看电子屏幕的时间少于4小时,可以显著降低超重和肥胖风险。而每天看电子屏幕的时间如果超过8小时,而步数≤6000步,超重和肥胖的风险则明显增加。
该研究还发现,增加身体活动(步数)可能并不能抵消长期看电子屏幕带来的超重和肥胖风险,反过来,少看电子屏幕也不能抵消久坐不动带来的超重或肥胖风险。
2018年美国身体活动指南建议,青少年每天应参加60分钟中等至高强度身体活动。
总体上,这些青少年平均每天有6.5小时使用娱乐性电子屏幕,平均每天走9247步。
在过去五年中,达到指南推荐身体活动量的美国青少年比例降至25%以下,疫情期间更是下降至10%以下。与此同时,过去数十年中青少年使用娱乐性电子屏幕的时间几乎增加了2倍,疫情期间更是显著增加。
来源:Association of Physical Activity and Screen Time With Body Mass Index Among US Adolescents. JAMA Netw Open, 2023, 6(2): e2255466.
美国儿科学会此前建议,青少年每天看电子屏幕的时间不超过2小时,但在2016年开始支持制定个性化的“家庭媒体使用计划”,例如确定家庭一天中的无电子屏幕时间或无电子屏幕区域。
在每天看电子屏幕时间<4小时的青少年中,每天步数为1000~6000步、>6000~12000步者体重指数百分位数分别增加6.48倍和55%。
该研究纳入5797名10~14岁的青少年,其中35%超重或肥胖,使用娱乐性电子屏幕包括看电视或电影、看视频、打视频游戏、发短信、上社交媒体等。
2月9日,JAMA子刊发表的一项美国研究表明,要想预防青少年超重和肥胖,在增加身体活动的同时,还要减少看电子屏幕的时间。
在每天看电子屏幕时间超过8小时的青少年中,不论每天步数多还是少,其体重指数百分位数大约增加7~8倍。
与每天使用娱乐性电子屏幕时间<4小时者相比,每天使用娱乐性电子屏幕时间为4~8小时、>8小时的青少年超重或肥胖的风险分别增加24%和29%。
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