睡眠不足5小时（易患多种慢性病,英国研究）
杨进刚阜外河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析也显示，每天睡眠6.5~7.5小时，冠心病发病及死亡风险最低。
[1] Association of sleep duration
follow-up of the Whitehall II cohort study. PLOS Medicine, October 18, 2022
分析显示，在50岁、60岁、70岁人群中，与每晚睡7小时的人相比，每晚睡眠≤5小时的人患多种慢性病的风险分别增加30%、32%、40%。
而在每晚睡眠≥9小时的人中，仅60岁、70岁人群有患多种慢性病的风险，增幅分别为54%和51%。
AHA指出，对于成年人来说，每晚理想的睡眠时长是7~9小时。
该研究共纳入7864名基线未患多种慢性病的成年人，这些人均有50岁时的睡眠时长数据，其中每晚睡眠≤5小时、6小时、7小时、8小时和≥9小时的人分别占6.9%、32.6%、45.6%、13.9%和1.0%。
来源：
所有人在50岁后的25年期间，每隔4~5年报告一次睡眠时长。
为进一步强化和更新心血管健康理念，美国心脏协会（AHA）发布主席咨询文件，提出“生命八要素”，即在生命简单七法则”（不吸烟、不肥胖、积极运动、健康饮食及血压、血脂和血糖正常）的基础上，新增了睡眠健康这一要素。
该研究显示，在已有慢性病的人群中，睡眠时长对死亡风险无明显影响。
at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year
10月18日，来自英国的一项研究表明，对于中老年人来说，每晚睡眠如果≤5小时，患多种慢性病的风险显著增加，包括冠心病、糖尿病、、癌症、中风、心衰、慢阻肺、慢性肾脏病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等。
50岁时，每晚睡眠≤5小时者出现第一种慢性病的风险增加20%；在已有一种慢性病的人中，患多种慢性病的风险增加21%。
英国营养杂志：每周节食两天，不但可减肥，还可降脂和降压
据英国营养杂志报道的一项新研究，间歇性的控制饮食，每周节食两天，即5:2饮食，更有利于减重，而且能有效降低甘油三酯，还可降低血压。这种饮食法即一周连续两天只摄入600卡路里的饮食，另外5天正常进食。研究人员将27名超重的受试者分别接受5:2饮食和每日限制饮食热量摄入（在600卡路里以下）的饮食模式。阜外张伟丽团队首次揭示，多个易感基因、高血压和不健康生活方式让国人中风“雪上加霜”
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既往研究表明，儿童期超重的人，成年后患高血压的风险显著增加。因此，管理好儿童青少年的体重对于预防高血压是非常重要的。1月31日，清华大学万科公共卫生与健康学院梁万年教授、北京大学公共卫生学院马军教授、董彬研究员等发表在Hypertension杂志的一项回顾性队列研究提示，少年时期（十多岁）可能是体重干预的关键时期，因为该时期体重从正常变成超重的人，往后患高血压的风险较高。新英格兰医学杂志研究称：生物瓣尽管不需抗凝，但15年死亡率明显高于机械瓣
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