大脑减压处方(走进大自然1小时,德国研究)
绿色环境除了让人精神心理更健康外,2018年一项对140多项研究进行的Meta分析显示,大自然的绿色环境可降压降脂,还可预防糖尿病、脑卒中、哮喘、心脏病和死亡。
研究入选了几十名在森林或柏林市中心街头步行1小时的参与者,并对其大脑活动进行了功能性核磁共振成像检测。
西班牙一项报告指出,增加城市绿化,每年能防欧洲4.3万人死亡。
结果显示,在森林漫步1小时,参与者大脑杏仁核活动明显下降,而在市中心闲逛的人变化不明显。
现代生活压力无处不在,而近日德国一项研究带来好消息:亲近大自然1小时,大脑处理压力相关区域活动显著降低。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
来源:Sonja Sudimac et al, How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature, Molecular Psychiatry (2022). DOI: 10.1038/s41380-022-01720-6
而之前有研究也发现,在森林附近生活的居民杏仁核的生理结构更健康。
总之多亲近大自然,有益身心健康。
另一项分析了14项涉及大学生心理健康的研究发现,在自然环境中坐或走10分钟就有助于减轻压力,并改善心理健康。
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