大脑减压处方（走进大自然1小时,德国研究）

总之多亲近大自然，有益身心健康。

结果显示，在森林漫步1小时，参与者大脑杏仁核活动明显下降，而在市中心闲逛的人变化不明显。

研究入选了几十名在森林或柏林市中心街头步行1小时的参与者，并对其大脑活动进行了功能性核磁共振成像检测。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

西班牙一项报告指出，增加城市绿化，每年能防欧洲4.3万人死亡。

现代生活压力无处不在，而近日德国一项研究带来好消息：亲近大自然1小时，大脑处理压力相关区域活动显著降低。

而之前有研究也发现，在森林附近生活的居民杏仁核的生理结构更健康。

绿色环境除了让人精神心理更健康外，2018年一项对140多项研究进行的Meta分析显示，大自然的绿色环境可降压降脂，还可预防糖尿病、脑卒中、哮喘、心脏病和死亡。

来源：Sonja Sudimac et al, How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature, Molecular Psychiatry (2022). DOI: 10.1038/s41380-022-01720-6

另一项分析了14项涉及大学生心理健康的研究发现，在自然环境中坐或走10分钟就有助于减轻压力，并改善心理健康。