运动之后蒸桑拿(好处加倍,芬兰研究)
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
作者指出,该研究在一定程度上证明,在运动的基础上蒸桑拿对心血管健康有额外益处。蒸桑拿或可作为运动能力受损患者的替代治疗选择。
既往研究显示,运动和蒸桑拿均可改善心血管功能。但运动后蒸桑拿对普通人群心血管功能益处如何,尚不清楚。
研究共纳入47人,其平均年龄49岁,日常运动量较少,且至少有一项心血管病风险因素,如高胆固醇、高血压、肥胖、吸烟等。
结果发现,8周后,运动组的心肺适能增加量比对照组高6.2 ml/kg/min,但血压方面两组之间无显著差异。运动后桑拿组的心肺适能增加量比运动组高2.7 ml/kg/min,收缩压比运动组低8.0 mmHg,总胆固醇水平也低于运动组。
来源:The effects of regular sauna bathing in conjunction with exercise on cardiovascular function: A multi-arm randomized controlled trial. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2022 Jul 4.
干预持续8周,研究开始时桑拿温度为149华氏度(65℃),每隔两周将桑拿温度调高41华氏度。
近日发表的一项芬兰研究表明,与单纯运动相比,运动后蒸15分钟桑拿能够进一步改善心肺功能、降低胆固醇和收缩压。
受试者被随机分为三组:1)运动组:每周进行抗阻或有氧运动三次,每次50分钟;2)运动后桑拿组:每周进行抗阻或有氧运动三次,每次50分钟,运动后蒸15分钟桑拿;3)对照组:不运动,也不蒸桑拿。
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