适度晒太阳（可防痴呆,英国36万余人分析）

以上述界值为参照，平均每天户外日照时间每减少半小时，痴呆风险增加28.7%，每增加半小时，痴呆风险则增加7%；夏季和冬季每天日照时间每减少1小时，痴呆风险分别增加19.3%和18.4%，每增加1小时，痴呆风险则分别增加2.6%和10.6%。

分析显示，户外日照时间与痴呆风险之间呈J型曲线关系，户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时，痴呆风险最低。

进一步分析显示，在年龄>60岁者、女士及每晚睡眠时间为7小时的人中，户外日照时间与痴呆风险之间的上述关联更明显。

4月25日，复旦大学附属华山医院郁金泰团队联合青岛大学附属青岛市市立医院谭兰等发表的一项研究提示，适度晒太阳可降低痴呆风险。

当然，作者也强调，户外日照不能过多，否则会增加很多不良事件的发生风险，包括晒伤、皮肤癌以及白内障、紫外线角膜炎等眼科疾病。

与平均、夏季、冬季每天户外日照时间分别为1.5小时、2小时、1小时相比，户外日照时间较短时，痴呆风险显著增加；而户外日照时间较长时，痴呆风险以相对缓慢的速度增加。

作者指出，适量晒太阳之所以可改善认知功能，可能是会因为日照促进皮肤中维生素D合成，而维生素D可通过多种途径促进大脑健康。另外，户外晒太阳还可能会通过调节昼夜节律以及人体生物钟而影响认知功能。

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该研究从英国生物样本库中纳入362 094名成年人，中位随访9年期间，1.15%的人首次诊断为痴呆症。

他们认为，该研究结果为预防痴呆提供了新思路。对于居住在远离赤道的高纬度地区的英国居民，在日照暴露方面给予详细指导，可有效预防预防痴呆。

多因素回归分析显示，中位随访9年期间，平均、夏季、冬季每天户外日照时间分别短于上述界值时，痴呆风险分别增加18.4%、18.2%、13.9%；每天户外日照时间长于上述界值时，痴呆风险分别增加21%、8.6%、24.2%。

来源：Time spent in outdoor light is associated with the risk of dementia: a prospective cohort study of 362094 participants. BMC Med, 2022, 20(1): 132.