睡眠不足(让肚子长肥肉,JACC研究)
近期,美国一项研究表明,睡眠不足,会导致暴饮暴食,仅仅2周,就会使身体的脂肪堆积,尤其是堆积在腹部。 该研究发现,与对照组相比,睡眠不足者热量摄入增加了308 Kcal/天,蛋白质和脂肪摄入分别增加13%和17%。结果导致腹部脂肪增加了9%,内脏脂肪增加11%。 作者表示,正常情况下,脂肪优先沉积在皮下。然而,睡眠不足会将脂肪转移到内脏。而且,即使睡眠恢复,减少热量摄入,体重有所降低的情况下,内脏脂肪依然会继续增加。 这表明,睡眠不足诱发了内脏脂肪增加。 作者指出,虽然在本研究中,能量摄入和体重在恢复阶段恢复正常,但在3天内恢复充足的睡眠,不足以逆转内脏脂肪堆积,内脏脂肪沉仍积持续增加。因此,周末“补觉睡眠”不能补偿睡眠债,无法抵消增加的代谢风险。 研究纳入12名不胖的健康人,每人接受两次为期21天的干预。参与者首先被随机分配到正常睡眠或限制睡眠组,在三个月的洗脱期后,在下一个阶段中交叉。 在整个研究过程中,参加研究者都可以自由选择食物。研究人员监测和测量能量摄入;能量消耗、体重、身体成分、脂肪分布(包括内脏脂肪或腹部脂肪)。 正常睡眠为睡9小时,限制睡眠组的睡眠时间为4小时。
Naima Covassin, et al. Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity. JACC, 2022, 79(13): 1254-1265.
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转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
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