睡眠不足

Sleep发表的一项研究显示，婴儿期、幼儿期、学龄前儿童、学龄儿童及青少年时期睡眠不足会导致肥胖/超重。研究者分析了42项前瞻性研究，纳入0-18岁的75449名受试者。

英国国家膳食与营养调查结果显示，每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人大约增粗3cm。研究者认为，这是因为睡眠少扰乱了机体新陈代谢和保持健康体重的能力。该研究发现，睡眠时间与腰围和体重指数（BMI）都呈负相关：在6小时基础上，睡眠时间每增加1小时，腰围减少0.9cm，体重指数降低0.46kg/m2。睡眠时间与体重指数（上图）和腰围（下图）之间的关系

长期睡眠不足容易生病，但这不过是知其然而不知其所以然的经验之谈。科学家们揭开了其中奥秘，发现睡眠不足降低人体免疫功能是导致人体容易得病的主要原因。专家研究成果表明，睡眠是大脑暂时性休息过程，是一种保护性抑制。人体免疫系统在睡眠过程中可以得到某种程度的修整和加强，从而增强人体抗病机能。这种免疫功能的修整和加强，主要是在睡眠的快速眼动阶段进行的，至于睡眠非快速眼动阶段对人体的功能，迄今尚不十分清楚。