每周30(60分钟撸铁延寿)
[1] Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies, British Journal of Sports Medicine (2022). DOI: 10.1136/bjsports-2021-105061
不过未发现练肌肉与特定类型癌症(包括肠癌、肾癌、膀胱癌或胰腺癌)的风险降低相关。
近日发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明,每周花30~60分钟进行肌肉锻炼,有助于降低心血管病、糖尿病以及癌症等的原因所致的10%~20%的死亡风险。
这些结果与进行有氧运动无关。不过有氧运动结合练肌肉,则全因死亡、心血管死亡以及总体癌症死亡风险分别降低 40%、46% 和 28%。
研究显示,锻炼肌肉与全因死亡以及心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病和肺癌的死亡风险降低10%~17%相关。
这项研究共对16项研究进行了分析,纳入的研究中,参与者人数从近4000人到近48万不等,年龄从18~97岁,多数为美国研究,最长随访时间为25年。所有研究均考虑了有氧或其他类型运动以及肌肉锻炼。
就每周练肌肉时间与不同疾病死亡风险的关系,在全因死亡、心血管死亡和癌症死亡间呈“J”曲线,即每周练习30~60分钟肌肉可降低10%~20%的风险;对于糖尿病呈“L”型曲线,每周进行60分钟肌肉强化活动可大幅降低风险。
不过研究者也指出了研究的局限性,纳入分析的研究多为观察性研究,另外多为美国人群。
不过锻炼肌肉还是很重要的。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐,健康成年人每周至少2天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动。
锻炼肌肉的形式可以是多样的,可以撸铁、使用阻力带,也可做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲起立,另外繁重的园艺活动比如用铲子挖东西都可以。
来源:
无症状者,不建议查颈动脉狭窄!JAMA美国预防服务工作组声明
2月2日,美国预防服务工作组发表声明,继2014年后再次重申,反对无症状成年人筛查颈动脉狭窄。无症状是指没有缺血性中风、短暂性脑缺血发作病史或其他与颈动脉相关的神经症状。这一声明也与2014年美国心脏协会指南中的建议一致,即不建议低危人群筛查无症状颈动脉狭窄。阜外医院研究称,无脾综合征伴发先心病常有5个以上心脏畸形
阜外医院王浩、孙妍等研究提示,无脾综合征所伴发的先天性心脏病具有明显的特征性改变,一般累及心脏多个部位,病变较重且难于矫治。本组47例无脾综合征患者的心内畸形主要有7类:心脏位置异常16例;大范围间隔组织缺损47例;房室瓣异常42例;主动脉起源异常47例;大动脉相互关系异常46例;右心室流出道、肺动脉瓣及肺动脉发育异常45例;体静脉引流异常44例;肺静脉引流异常28例。阜外袁晋青团队发现,较早期涂层可降解药物支架治疗冠心病合并贫血患者或无明显优势
目前临床上冠脉介入治疗中常用的新一代药物洗脱支架包括第二代永久涂层药物洗脱支架(DP-DES)和涂层可降解药物洗脱支架(BP-DES)。既往研究显示,第二代永久涂层药物洗脱支架可能引发极晚期支架内血栓和新生粥样硬化,其发生机制主要与不可降解的聚合物涂层引起内皮延迟愈合有关,因此涂层可降解药物洗脱支架应运而生。胸片有主动脉弓钙化,要重视!广州生物库队列研究
5月3日,柳叶刀区域健康-西太平洋子刊发表的广州生物库队列研究提示,在50岁以上、无心血管病病史的人中,体检或首次住院时常规胸片发现主动脉弓钙化,意味着全因死亡和心血管病发生风险较高。在该研究平均14.3年随访期间,与基线无主动脉弓钙化的人相比,存在主动脉弓钙化的人全因死亡和出现心血管病的风险分别增加24%和22%,且钙化程度越严重,风险越高。