每周30

近日发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，每周花30~60分钟进行肌肉锻炼，有助于降低心血管病、糖尿病以及癌症等的原因所致的10%~20%的死亡风险。研究显示，锻炼肌肉与全因死亡以及心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病和肺癌的死亡风险降低10%~17%相关。不过未发现练肌肉与特定类型癌症（包括肠癌、肾癌、膀胱癌或胰腺癌）的风险降低相关。