睡得好(能减肥,JAMA子刊研究)
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
既往研究发现,睡眠时间短,是肥胖的危险因素之一。但是,延长睡眠时间是否能有效预防或逆转肥胖呢?
来源:Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. Published online February 7, 2022.
研究者认为,保持充足的睡眠是预防肥胖和减肥的一个可行干预措施。
在该研究80名超重(BMI为25~29.9)且每晚睡眠时间不足6.5小时的成年人(21~40岁)中,随机接受2周睡眠时间延长干预的人,每日热量摄入较对照组大约减少了270 kcal,而总热量消耗相似,说明延长睡眠时间产生了一个负热量平衡。
2月7日,发表在JAMA内科学子刊上的一项单中心、随机临床研究提示,保持充足的睡眠可降低体重。
与对照组相比,睡眠延长组的每晚睡眠时间大约延长了1.2小时。睡眠时间的延长与热量摄入量的变化呈负相关。
受试者的平均年龄为29.8岁,51.3%为男士。
在该研究中,所有人先以原来的睡眠习惯睡2周,然后被随机分入睡眠延长组或对照组。前者接受个体化的睡眠卫生咨询,每晚睡眠时间延长至8.5小时,后者继续坚持原来的睡眠习惯。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
守护时光 健康同行 雁塔区长延堡街道开展健康义诊进大学活动
近日,雁塔区长延堡街道开展了“爱传万家守护时光”义诊进大学活动,邀请三甲医院的专家为65岁以上老人提供义诊、健康知识科普服务。健康号2023-04-18 10:02:350000左心耳体积可预测房颤消融术后复发!河北医大二院研究
导管消融治疗是治疗房颤的有效方法,但术后复发率高。河北医科大学第二医院研究发现,房颤会造成心脏结构重构,左心耳各解剖径线明显增大可能是房颤射频消融术后复发的原因。本次研究发现,复发组患者的左心耳体积、左心耳开口周长、短径、长径、深径均大于未复发组。研究发现,CT测量左心耳体积增大是房颤患者首次射频消融术后复发的独立危险因素。张运院士:冠状动脉微血管疾病的诊治面临四大科学问题
长期以来,临床心脏病学界对于冠心病的认识仅局限于心外膜下冠状动脉的结构和功能异常,但选择性冠状动脉造影只能显示内径>500μm的血流传输动脉而不能显示内径<500μm的冠状前小动脉和小动脉,后者构成了冠状动脉的微循环且其血管数量占到了整个冠状动脉树的95%。因此,仅以心外膜下冠状动脉的异常来解释整个冠状动脉循环的疾病,显然是“只见树木不见森林”。Nature杂志1.12亿人分析称:中国男性体重增幅领跑全球;农村居民肥胖趋势远超城市
全球肥胖率的上升曾被视为一个城市问题。Nature杂志发表的一项纳入2009项研究、200个国家和地区、1.12亿成年人从1985~2017年30年间体重指数的分析则认为,是农村居民体重增加驱动了全球的肥胖流行。在过去30年间全球平均体重指数上升,其中55%是归因于农村居民体重指数增加;在低收入和中等收入国家,农村居民体重指数上升的贡献超过80%。杨进刚阜外2023-08-26 13:19:310000讲述、见证(四)——全球首个糖尿病预防研究和中国最大规模病理学研究
中国最大规模的病理学研究以往,心肌梗死在心血管科尚属“罕见病”,而今天冠心病的发病率和病死率在中国呈迅速上升趋势,成为中国居民死因构成中上升最快的疾病,亦成为威胁中国公众健康的重要疾病。而在70年代末,阜外医院牵头开展了我国近万例的动脉粥样硬化病理普查,到目前为止,这仍是国内最权威、样本量最大的人体资料。当时的研究结论,到今天,该研究的结论对于指导我国心血管病的预防工作仍具有重有意义。杨进刚阜外2023-09-01 14:06:430001