老人每天多走2000步(糖尿病风险可降12,美国研究)
研究发现,从步数来讲,每天多走2000步就能使糖尿病风险降低12%。另外,与低强度走路步数相比,中高等强度走不更能降低糖尿病风险。
来源:Garduno AC, et al. Associations of Daily Steps and Step Intensity With Incident Diabetes in a Prospective Cohort Study of Older Women: The OPACH Study. Diabetes Care. 2022, 45(2): 339-347.
在老年人中,有规律的步行是预防糖尿病的一个重要风措施,建议把有规律的步行作为日常生活的一部分。
美国一项研究称,老年人每天多走2000步,患糖尿病的风险就会降低12%,中高强度走路效果更好!
指南建议每周至少进行150分钟的中高强度活动,以降低患多种慢性病的风险,包括糖尿病。
研究者指出,与中青年不同,老年人不需要走那么远、那么快或上坡才算中高强度活动。对于70~80岁的老人,出去走一圈就可以了。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
这项前瞻性研究纳入4838名≥65岁没有糖尿病的女性居民,长达七年的随访期间有8%患糖尿病。
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