午睡超90分钟(易血压高,中国健康与养老追踪调查)
既往多项研究发现,中午小憩对身体有好处,但不能睡太长时间。比如,广州学者发现,午睡超1小时,死亡风险会增加;中南大学和华中科技大学学者则分别发现,午睡超过90分钟会增加代谢综合征和中风风险。
近期,一项基于中国健康与养老追踪调查(CHARLS)研究的新分析提示,在中老年人群中,与不午睡的人相比,每天午睡≥90 min的人患高血压的风险明显增加。
另外,每天午睡≥90 min的人,在2年内如果减少至60 min以内,高血压风险就会明显降低。
而对于年龄≥60岁的老年人,每天午睡60~89 min,4年期间高血压风险降低了22%。
该研究选用2011~2015年参与CHARLS研究的中老年人数据,在基线有血压数据的13 965人中,41%符合高血压诊断标准。
研究者指出,鉴于午睡是一种常见的可调节行为,而高血压是心血管病的最强危险因素之一,该研究结果可能有助于为我们日常预防高血压提供参考信息,尤其是中老年人。
与血压正常的人相比,高血压患者平均午睡时长更长(34.33 min vs 31.46 min)。
同时,与2011年和2013年每天午睡一直≥90 min的人相比,这2年期间,原来每天午睡≥90 min的人午睡时长减少至1~59 min和60~89 min后,4年随访结束时高血压风险分别降低41%和32%。
在该研究中,分析显示,2011~2015年4年期间,与不午睡的人相比,每天午睡≥90 min的人患高血压的风险增加了18%。
在最终纳入分析的5729名中老年人中,49.55%不午睡,12.22%每天午睡≥90 min。
来源:Midday Nap Duration and Hypertension among Middle-Aged and Older Chinese Adults: A Nationwide Retrospective Cohort Study. Int J Environ Res Public Health, 2021, 18(7): 3680.
在超重、从不吸烟或从不喝酒、无高脂血症或糖尿病的人中,高血压与每天午睡≥90 min之间的关联更明显。
在当前吸烟的人中,每天午睡1~30 min和≥90 min者患高血压的风险均显著增加。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
分层分析进一步显示,每天午睡≥90 min和每晚睡眠≥8 h的人,高血压患病风险更高。
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