喝咖啡（更燃脂,西班牙研究）
杨进刚阜外有学者推测，这种减脂效应，可能是因为咖啡因导致人体代谢过程加快，最终消耗更多热量所致。
来源：
西班牙格拉纳达大学生理学学者进行的研究发现，有氧运动前半小时摄入咖啡因（约3 mg/kg，相当于浓咖啡），会增加脂肪燃烧速度，而且在下午进行锻炼，燃脂效应比早晨更明显。
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
这项研究共纳入15位男性，平均年龄32岁，每隔一周进行运动测试，共测试4次。受试者在早上8点和下午五点前给予咖啡（3 mg/kg）或安慰剂。运动测试前均严格标准化。
但是，过犹不及，高咖啡因摄入会引起焦虑、暴躁、失眠、消化不良。
一项新加坡研究显示，每日饮用4杯咖啡，有助于减脂。
咖啡有助于减肥，这也不是首项研究。
这提示，运动期间脂肪氧化存在日间差异。
[2]中华预防医学会，中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会等.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南.中国循环杂志, 2020, 35: 209-230. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001【扫二维码可见全文】
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南指出，多数研究认为，适量喝咖啡具有心血管保护效应，每天 1~4 杯为宜。
还有一项美国研究显示，每日喝2~3倍咖啡的女士，其体脂率要比不饮用咖啡者低2.8%。
怎样让脂肪燃烧得“更猛烈些”？
[1] Ramírez-Maldonado M, Jurado-Fasoli L, Del Coso J, et al. Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 7;18(1):5.
研究者表示，运动前喝咖啡，并与下午进行中等强度锻炼相结合，或是为健身人士增加体育锻炼燃脂的好办法。
JACC子刊：哮喘可能与心衰有关
既往研究已经发现，哮喘与心脏病和脑卒中风险增加都有关。近期，一项发表在JACC心衰子刊上的研究发现，哮喘可能增加左心室肥厚风险，而后者是心衰的危险因素之一。研究者指出，有哮喘病史的人需要积极进行生活方式干预，甚至应用药物治疗，合并高血压的人更应如此，因为高血压是左室肥厚的最常见的因素。这项研究纳入1118例受试者，大约随访10年。随访期间，受试者接受超声心动图左心室质量评估。北大人民医院3B研究：我国2型糖尿病“三高”达标率仅两成
近日，北京大学人民医院周翔海等研究显示，我国六成2型糖尿病患者体重超标，这些人群的“三高（血糖高、血脂高、血压高）”的达标率仅为1成左右。本研究中采用中国BMI的诊断切点，24~27.9kg/m2为超重，>28kg/m2为肥胖。中心性肥胖的诊断标准为，腰围≥80cm（女性）或85cm（男性）。43%的2型糖尿病患者超重，16.7%的2型糖尿病患者肥胖。每周吃3~<6个鸡蛋，可改善血脂！阜外医院China-PAR研究新分析
6月16日，阜外医院顾东风院士团队发表的China-PAR研究新分析结果提示，对于中国成年人来说，每周吃3~<6个鸡蛋，可明显改善血脂代谢。同时，研究者发现，吃鸡蛋较多（每周≥6个）对血脂，尤其是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、非高密度脂蛋白胆固醇，有明显的不良影响。实际上，2020年该研究团队发表的研究结果已经发现，每周吃3~6个鸡蛋时，全因死亡和心血管病风险最低。JAMA子刊研究称，检查血脂不必要求空腹！
近年来，越来越多的研究显示，大多数人在因评估未来心血管病发生风险而检查血脂前，不必要求空腹。近期美国的一些指南也推荐非空腹检测血脂。不过，以往的研究基本都是在某一人群中对比空腹抽血组和非空腹抽血组的差别，而不是在同一人中对比空腹和非空腹血脂。5月28日，发表在JAMA内科学子刊上的ASCOT-LLA研究最新分析数据表明，在同一人中，在预测未来心血管风险方面，非空腹和空腹血脂水平没什么区别。美国DPP研究未能重复大庆研究结果！糖尿病前期生活方式干预未降低心血管病风险
2型糖尿病患者发生心血管病的风险是一般人群的2~3倍，理论上，在糖尿病前期尽早进行干预，更有可能会降低心血管风险。针对糖尿病预防的大庆研究显示，随访23年和30年时，生活方式干预可显著降低心血管死亡风险和心血管事件发生风险。
