戴运动手表(有减肥功效,英国研究)
研究人员指出,佩戴可穿戴设备适合于超重/肥胖以及有慢病者,提醒他们活动,促进自我对于运动的依从性。
来源:McDonough DJ, Su X, Gao Z. Health wearable devices for weight and BMI reduction in individuals with overweight/obesity and chronic comorbidities: systematic review and network meta-analysis. Br J Sports Med. 2021 Mar 17. Epub ahead of print.
共2268名肥胖/超重者或慢病(包括2型糖尿病、冠状动脉疾病、代谢综合征、高胆固醇、睡眠呼吸暂停和各种癌症)患者纳入分析,研究使用的是商用可穿戴健身跟踪器和研究级可穿戴运动传感器。干预期从4周到52周不等。
研究级的步数计数器/加速计使体重减轻最多(平均4.4公斤),而商用健身跟踪器使体重减轻降了近3公斤。
目前比较时兴的运动手表等可穿戴类电子产品,似乎有激励体力活动的作用。近日,一项对2007~2020年31项试验的汇总分析显示,运动手表能有助于减轻体重。
全世界超过19亿成年人超重,有6亿人肥胖。运动是减轻体重的良策。现代人多数运动不足,超重和肥胖者更是不愿意活动。阜外医院黄建凤等研究显示,北京市仅31.5%的居民经常锻炼。
体重指数平均降低约2 kg/m2,而且与饮食干预相结合的话,最大能使体重指数降低3.4 kg/m2。
数据显示,所有类型的可穿戴设备都能帮助这些肥胖/超重或慢病患者减肥,持续至少12周似乎最好。
每项研究的参与者每天有一定的运动目标,或达到每周推荐的至少150分钟中高强度的身体活动(通常是快走)。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
仅2.7%家族高胆固醇血症患者LDL-C<1.8 mmol/L!全球4.2万例分析
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