睡眠障碍死亡风险高(运动可逆转,中国台湾研究)
对体力活动少的人而言,睡眠时间短增加了死亡风险。缺乏体力活动,也会导致睡眠时间短。 研究对34万多人进行了15年的随访。分析了睡眠时间和睡眠障碍(难以入睡、容易醒来或使用安眠药)和体力活动的关系。 体力活动分为4个水平:<7.5、7.5-14.9、15-29.9和≥30代谢当量-小时/周(MET-h/周)。 结果显示,与每天睡眠6~8小时的人相比,每天睡眠>8小时者的全因死亡风险增31%,心血管疾病死亡风险增加30%,癌症死亡风险增加13%。 与睡眠良好者相比,入睡困难者(HR=1.12;HR=1.16)和服用安眠药者(HR=1.26,HR=1.34)的全因死亡率和心血管疾病死亡率均增加。 但在体力活动水平≥15 MET-h/周的居民中,尤其是在体力活动水平≥30 MET-h/周的居民中,睡眠障碍与死亡率的风险增加消失了。 来源:Chen LJ, et al. Can physical activity eliminate the mortality risk associated with poor sleep? A 15-year follow-up of 341,248 MJ Cohort participants. J Sport Health Sci. 2021 Mar 10, Epub ahead of print.
近日,中国台湾学者发表的一项研究显示,睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动,可消除睡眠差带来的风险。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
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