只要运动（就有益,英国9万人研究）

生命在于运动。大量证据表明，运动有助于预防多种疾病，包括心血管病。

“阜外说心脏”系列患者教育节目，由国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院指导，《中国循环杂志》主办。

基于英国生物数据库的一项新研究提示，只要运动，就有心血管获益。当然，运动量最大时，心血管风险最低。

该研究纳入90 211名基线无心血管病的人，通过佩戴加速度计来评估其运动量。平均5.2年随访期间，发生3617例心血管病。

该研究证实，运动是预防心血管病的重要方式，且其带来的心血管获益超乎既想象。该研究也进一步支持世界卫生组织对于运动的推荐，即所有成年人每周至少要进行150~300分钟的中等至高强度有氧运动。

研究者指出，该研究是迄今为止评估设备客观测量的运动量与心血管病发生风险之间关系的最大规模研究。

如果是高强度运动，相应的风险分别降低30%、46%、59%；就总运动量来说，相应的风险分别降低27%、37%、53%。

来源：Accelerometer measured physical activity and the incidence of cardiovascular disease: Evidence from the UK Biobank cohort study. PLoS Med, 2012, 18(1): e1003487.

不论是总运动还是中等强度或高强度运动，随着运动量增加，心血管病发生风险均降低。

在参与中等运动的人中，与运动量最低四分位水平者相比，运动量处于第二、第三、最高四分位水平者发生心血管病的风险分别降低29%、41%、54%。

2018年，经国家卫生健康委宣传司评选，“阜外说心脏”曾入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

转载：请标明“中国循环杂志”再获殊荣！中国循环杂志主办“阜外说心脏”入选国家新闻出版署数字出版精品遴选推荐计划日前，国家新闻出版署公布了数字出版精品遴选推荐计划2020年度入选项目，此次共有46个项目入选，“阜外说心脏”位列其中！

该研究显示，运动量与心血管病发生风险之间的负相关关系没有阈值，也就是说，只要运动，心血管风险就会降低。