冬天户外锻炼（更燃脂）

加拿大的一项研究表明，在寒冷的天气里剧烈运动可能比在室内锻炼消耗更多的脂肪。

转载：请标明“中国循环杂志”再获殊荣！中国循环杂志主办“阜外说心脏”入选国家新闻出版署数字出版精品遴选推荐计划日前，国家新闻出版署公布了数字出版精品遴选推荐计划2020年度入选项目，此次共有46个项目入选，“阜外说心脏”位列其中！

研究者还指出，在寒冷的条件下，食用高脂肪食物后的长期代谢反应没有实质性的改变。

研究发现，与在21℃环境下进行高强度运动相比，在寒冷环境下进行高强度运动会使脂质氧化增加358%。

研究者指出，有规律的体育锻炼可以加速新陈代谢，促进脂肪分解，高强度训练比中等强度运动更有利于燃烧脂肪。温度在运动过程中也对新陈代谢起作用。

来源：Munten S, et al. High-intensity interval exercisein the cold regulates acute and postprandial metabolism. J Appl Physiol, 2020Dec 3.

一次是在温度21℃的环境中，在另一次是在温度是0℃的环境中。

这是一项交叉平行试验，11名健康且超重的成年人参加了两次高强度运动。在这两个项目中，他们完成10次60秒的高强度运动（90%氧饱和度峰值)）之后要进行90秒的恢复期（30%氧饱和度峰值）。

2018年，经国家卫生健康委宣传司评选，“阜外说心脏”曾入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

“阜外说心脏”系列患者教育节目，由国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院指导，《中国循环杂志》主办。