远离抑郁（有四妙招,英国8,5万人研究）
而中国有研究发现，这是由于夜间蓝光暴露的原因，这影响了从眼睛到大脑这条神经通路。
研究者认为，心肺功能和肌肉健康可为改善精神疾病的重要危险因素。
抑郁，就像一团阴影一样侵蚀人的精神心理。
[2]Kai An et al. A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice, Nature Neuroscience (2020). DOI: 10.1038/s41593-020-0640-8
在另一项美国研究则发现，除了缺乏体力活动外，吃得不健康也会严重精神健康。
以前有研究显示睡前经常刷手机容易让人抑郁。
此外，过多的屏幕时间意味着更少的运动时间，更多的坐着不动。
[1]erome Sarris et al, Multiple lifestyle factors and depressed mood: a cross-sectional and longitudinal analysis of the UK Biobank (N = 84,860), BMC Medicine (2020). DOI: 10.1186/s12916-020-01813-5
来源：
英国伦敦大学学院研究者对15万余人7年随访的研究发现，有氧运动水平低、肌肉健康差的人得抑郁症的可能性要比健康水平高的人增加98%。
一项纳入约8.5万人的英国研究则表明，更少的屏幕时间、保持充足的睡眠（7~9 h）、健康饮食和坚持锻炼有助于让人远离抑郁。
比如，如果过去一周每天至少喝苏打水或甜味汽水1次，女性感到难过和绝望的可能性增加27%，有自杀想法的可能性增加36%，男生和女生试图自杀的可能性分别增加70%和56%。
[3]Physical activity, sedentary, and dietary behaviors associated with indicators of mental health and suicide risk. Prev Med Rep, 2020, 19: 101153.
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
治疗睡眠呼吸暂停，有助于逆转心房重塑！ Sleep-AF研究
阻塞性睡眠呼吸暂停，会增加房颤风险。发表在JACC子刊的Sleep-AF研究则证实，使用呼吸机持续气道正压通气治疗睡眠呼吸暂停，有助于逆转心房重构。这项研究也提供了房颤管理中增加管理睡眠呼吸暂停的证据支持。研究显示，接受持续气道正压通气治疗的患者，心房传导速度更快，心房电压更高，复杂点的比例较低，心房表面积<0.5mV(%)的比例降低。
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