远离抑郁

抑郁，就像一团阴影一样侵蚀人的精神心理。一项纳入约8.5万人的英国研究则表明，更少的屏幕时间、保持充足的睡眠（7~9h）、健康饮食和坚持锻炼有助于让人远离抑郁。以前有研究显示睡前经常刷手机容易让人抑郁。而中国有研究发现，这是由于夜间蓝光暴露的原因，这影响了从眼睛到大脑这条神经通路。此外，过多的屏幕时间意味着更少的运动时间，更多的坐着不动。

近期一项来自西班牙的研究表明，常喝酸奶有助于预防抑郁。这项对14539名受试者随访10年研究显示，每天喝全脂酸奶的人，在未来10年患抑郁症的风险可降低1/3。不过低脂酸奶并无这一功效。研究者认为，常喝酸奶有助于减少与情绪和疼痛感相关的大脑区域的活动。