常喝酸奶心情愉悦，远离抑郁
杨进刚阜外近期一项来自西班牙的研究表明，常喝酸奶有助于预防抑郁。
这项对14539名受试者随访10年研究显示，每天喝全脂酸奶的人，在未来10年患抑郁症的风险可降低1/3。不过低脂酸奶并无这一功效。
研究者认为，常喝酸奶有助于减少与情绪和疼痛感相关的大脑区域的活动。
酸奶中含有丰富的益生菌。而之前也有研究显示，肠道有益菌，有助于缓解焦虑行为。这些益生菌可产生一些影响情绪的神经递质，比如5-羟色胺、多巴胺和γ-氨基丁酸，丁酸盐。
还有研究显示，每天喝两次酸奶，持续几周就可对大脑起到一定作用。
酸奶也着实是个好东西。之前还有研究表明，多食酸奶有助于降脂降压。看来，酸奶应该在餐桌上经常出现。
来源：
[1] 每日邮报
[2]Shimizu M,Hashiguchi M, Shiga T, et al. Meta-Analysis: Effects of Probiotic Supplementation on Lipid Profiles in Normal to Mildly Hypercholesterolemic Individuals. PLoS One, 2015,10:e0139795.
[3]Khalesi S, SunJ, Buys N, et al. Effect of probiotics on blood pressure: a systematic reviewand meta-analysis of randomized, controlled trials. Hypertension, 2014,64(4):897-903.
转载：请标明“中国循环杂志”
欢迎购买红皮书——《中国心血管病报告2015》
0001
相关推荐
中国成人ICU镇痛和镇静治疗指南八要点：镇静应作为常规治疗
于入住ICU的患者，镇痛和镇静应作为常规治疗，中华医学会重症医学分会近日发布了《中国成人ICU镇痛和镇静治疗指南》。这一指南也是对2006年发布的《中国重症加强治疗病房患者镇痛和镇静治疗指导意见（2006）》的与时俱进。其中要点见下：1.推荐镇痛、镇静作为ICU治疗的重要组成部分，需尽可能祛除ICU中导致疼痛、焦虑和躁动的诱因。糖尿病患者运动的十大注意事项：避免临睡前长时间活动，餐后1小时运动有助于降血糖
饮食和运动是糖尿病控制血糖最基本、最重要的手段。国家体育总局体育科学研究所郭建军近期在《中华内科杂志》对糖尿病患者的运动管理进行了梳理。有以下十个要点：1.餐后1.0~1.5h适当轻中度运动有助于降低血糖、血脂，但要避免晚上临睡前的长时间运动，以防引起夜间低血糖。2.没有强度的运动是无效运动。不论针对心肺功能还是神经功能健康保护，都需要有强度的运动。每周吃鸡蛋不应超6个！安徽近万人14年追踪
关于每周吃鸡蛋的个数与死亡风险以及心血管病发病风险之间的关系，目前已发表的研究结论并不一致。5月5日，中国农业大学学者联合国内多家医院研究人员发表的一项14年随访研究表明，每周吃鸡蛋超过6个会增加全因死亡风险，即便是瘦人也如此，体重指数≥21.2kg/m2风险尤其高。研究者指出，每周吃6个以下鸡蛋，可能是最合适的。香港研究：二手烟危害儿童眼睛
二手烟的危害可谓罄竹难书，近日一项来自香港中文大学的研究又添一条罪证：二手烟危害儿童眼睛。研究显示，在考虑年龄、性别、体重指数和出生体重等影响因素后，二手烟暴露与眼部脉络膜变薄有关，同时脉络膜的变薄也与家庭吸烟者人数增加、吸烟数量增加有关。而脉络膜层之于眼睛健康非常重要，其主要功能是为视网膜提供氧气和营养，并调节温度和眼压。
