较高水平体力活动才能预防高血压（中国健康营养调查最新数据）

24年来，人群收缩压从1991年的110 mmHg升高至2015年的126 mmHg，舒张压从1991年的71 mmHg升高至2015年的80 mmHg。

在研究中，高血压前期的女性较高水平的体力活动可以降低高血压的风险，高血压前期的男性却不然。

高血压前期定义为收缩压为120~139/80~89 mmHg，在2周内未被诊断高血压或使用抗高血压药物。

平均来讲，体力活动第三分位和第四分位可使收缩压均降低近1 mmHg，舒张压约降低0.30 mmHg和0.38 mmHg，高血压发病风险降低12%和15%。

研究纳入参加1991-2015中国健康与营养调查两次以上的无高血压相关疾病的成人受试者，男性5986人，女性6525人。

平均来讲，一个人从无高血压到发生高血压大约要历经10年。

来源：Zou, Q, et al. Longitudinal association between physical activity and blood pressure, risk of hypertension among Chinese adults: China Health and Nutrition Survey 1991–2015. Eur J Clin Nutr (2020).

对于血压正常（ < 120/80 mmHg）和高血压前期的女性的女性，体力活动第三分位和第四分位，高血压发病风险降低15%和22%。

据最新发布的中国健康营养调查数据，从1991至2015年24年间，我国高血压的发病率和患病率明显增加，而人群的体力活动量则显著下降。与此同时，高血压患病率也有明显升高。

另外，研究发现，第二分位的体力活动对于控制血压无效，只有体力活动达到第三分位或第四分位水平有利于控制高血压。

该研究发现，随着体力活动的增加，收缩压、舒张压水平以及高血压的发病率均降低。

而体力活动可调节交感神经系统活动、改善内皮功能和降低胰岛素抵抗，来延缓高血压的进展。

对于血压正常的人和处于高血压前期的人，分别在11.56年后和8.35年后发生高血压。

与活动量多的人相比，活动量最少的人收缩压、舒张压以及高血压的发病率最高。 研究发现，增加体力活动降低高血压发病风险以及收缩压、舒张压水平，尤其是女性，对于男性体力活动与高血压风险无关。

从1991年到2015年，总人群的体力活动量从每周408 MET·h/周下降到104 MET·h/周，下降了74.5%。

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