运动是良药（欧洲心脏杂志刊发5项运动研究）

研究还发现，超重或肥胖均与心血病相关失能有关，而肌肉力量与此关联较弱。

[1]Garnvik LE, Malmo V, Janszky I, et al. Physical activity, cardiorespiratory fitness, and cardiovascular outcomes in individuals with atrial fibrillation: the HUNT study. Eur Heart J, 2020, 41:1467–1475.

[5]Streese L, Khan AW, Deiseroth A, et al. High-intensity interval training modulates retinal microvascular phenotype and DNA methylation of p66Shc gene: a randomized controlled trial (EXAMIN AGE). Eur Heart J 2020;41:1514–1519.

图1 不同运动水平房颤患者生存率比较

韩国首尔国立大学学者对110万60岁及以上老年人进行的研究发现，与经常不活动的老人相比，那些从不运动到逐渐增加到每周1~2次、3~4次或5次及以上中等或剧烈活动的老人，有助于减低11%的心血管病风险。

此外研究者还发现，高强度间歇运动还有助于改善心血管风险增加老年人微血管功能障碍。

在另一项澳大利亚阿德莱德大学学者基于UK Biobank队列研究对40万余参与者进行的研究显示，经常参与体育活动的人房颤和室性心律失常风险均较低。

运动达标能降低房颤患者30%脑卒中风险

来源：

[4]Henriksson H, Henriksson P, Tynelius P, et al. Cardiorespiratory fitness, muscular strength, and obesity in adolescence and later chronic disability due to cardiovascular disease: a cohort study of 1 million men. Eur Heart J 2020;41:1503–1510.

瑞典斯德哥尔摩索尔纳大学医院学者对84位久坐者进行的研究显示，高强度间歇运动12周，不仅可以降低体重指数，改善体脂和低密度脂蛋白胆固醇情况，并有助于增加肌肉量及最大耗氧量。

经常运动降低房性和室性心律失常风险

研究者推测，其中机制或许是因为运动诱导了p66Shc基因DNA甲基化的重新编程，从而起到对抗年龄相关的氧化应激。

近日，欧洲心脏杂志推出数篇运动与心血管病的研究。

什么时候开始运动都不晚。

而且，总运动量或剧烈运动与心律失常无关。

而那些既往每周规律运动的老人若变得不怎么积极，要比一直积极运动的老者心血管风险增加27%。

老年人坚持规律运动比懈怠会显著降低心血管病风险

运动有助于对抗血管衰老

图3 不同体重和心肺适能水平者心血管相关失能风险

瑞典学者对100余万16~19岁男孩平均随访28.4年后发现，心肺功能最好的人要比最差的人降低89%的缺血性心脏病风险。

其中还降低了22%的心血管病，和30%的脑卒中的发生风险。

图2 60岁及以上老年人改变运动频率以及运动状态对心血管病风险的影响

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[2]Elliott AD, Linz D, Mishima R, et al. Association between physical activity and risk of incident arrhythmias in 402 406 individuals: evidence from the UK Biobank cohort. Eur Heart J, 2020, 41:1479–1486.

很多房颤患者可能会有一个疑问：有房颤能不能运动？

[3]Kim K, Choi S, Hwang SE, Son JS, Lee JK, Oh J, Park SM. Changes in exercise frequency and cardiovascular outcomes in older adults. Eur Heart J 2020;41:1490–1499.

运动应从小抓起，终生有益

挪威一项名为“HUNT3”研究回答了这个问题：遵循运动指南运动的房颤患者要比不运动的患者降低了45%的全因死亡风险和46%的心血管死亡风险。

转载：请标明“中国循环杂志”