运动是良药

‍近日，欧洲心脏杂志推出数篇运动与心血管病的研究。运动达标能降低房颤患者30%脑卒中风险很多房颤患者可能会有一个疑问：有房颤能不能运动？挪威一项名为“HUNT3”研究回答了这个问题：遵循运动指南运动的房颤患者要比不运动的患者降低了45%的全因死亡风险和46%的心血管死亡风险。其中还降低了22%的心血管病，和30%的脑卒中的发生风险。图1不同运动水平房颤患者生存率比较

美国家庭医学会杂志发表文章指出，体力活动是大多数慢性病的一线治疗方法，需要有氧健身及肌肉锻炼并驾齐驱。早在2007年，美国运动医学院和美国医学协会发起了“运动是良医”倡议，旨在使“体育活动评估和运动处方成为所有患者疾病预防和治疗的标准组成部分。

2018年，美国体力活动指导方针咨询委员会发布2018年科学报告，指出，体力活动是改善公共卫生的“最佳选择”，而且运动是良药。这份报告详细总结了近十年来体力活动预防疾病和促进健康的益处。图1每日活动时间越多，久坐时间越少，死亡风险越低。红色表示死亡风险高2018年《科学报告》表明，除了预防疾病的益处外，定期的体育活动还提供各种益处，改善睡眠、感觉更好，并且更容易执行日常事物更高效。