（坐着,平躺,侧卧,哪种玩手机方式最好,其实是,quot,奥特曼,quot,姿势）

但侧卧的问题是，腰椎会因缺乏支撑，腰椎间盘所受重力增大，腰椎间盘易出问题。

而且，最近一项研究则称，如果手机使用者在使用手机时侧卧，对上骨骼肌系统影响最小，可避免手臂和手腕疼痛。

有调查称，中国人每天玩儿3小时手机，位居全球第二。平均每6.5分钟就会看一眼手机，一天大约要看150次。

不同角度玩手机颈椎受力表

疫情期间，可能这个数字会更高。当然，在武汉值班的医生一眼手机也不能看。

侧卧时，使用手机时，上臂肌肉活动最少。

想要保护颈椎，有人说要在床上玩手机，平躺下来，仰着头玩手机。

其实，最佳玩儿手机该如下图右面这个姿势。

如果我们低头玩儿手机，会怎么样？

而且，还有有左右眼视力偏差，时间一长，出现短时性影像重叠。

也有人认为，这不是用“奥特曼” 姿势嘛！

来源：Han Yeong Yun et al. Exploratory study on adequacy of upper extremity position during smartphone usage, International Journal of Human Factors and Ergonomics. Online publication date: Mon, 17-Feb-2020.

这种做法危害呢，首先就是手机有可能会砸到脸上。其次，举一会儿胳膊就酸了。

欧洲脊柱协会称，“手机脖”已成全球性疾病！一个人的头部重约5 kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受超过25公斤的重量。

转载：请标明“中国循环杂志”