英国研究(早餐前锻炼,血糖控制更好)
不过研究者也表示,女性中是否结果一样,还需探究。
对于早晨饿着肚子锻炼好还是吃了早餐再去锻炼,有不少人有点纠结。
此外,在研究进行的6周期间,尽管体重变化不大,但研究者认为,还是对健康产生了“深刻而积极的”影响。
研究者发现,增加燃烧脂肪主要是因为饿了一晚锻炼时胰岛素水平较低的缘故。
这种锻炼形式使得身体对胰岛素的反应能力更好,血糖水平控制更加,潜在降低了糖尿病和心血管病的发生风险。
来源:University of Bath. Increase health benefits of exercise by working out before breakfast. OCTOBER 18, 2019
研究显示,早餐前去锻炼的人,燃脂量是早餐后运动者的两倍;而且肌肉对胰岛素的反应更为敏感。
英国巴斯大学和伯明翰大学的学者进行的研究显示,早餐前锻炼效果还是最好,很利于控制血糖。
这项为期6周的研究共纳入30位肥胖或超重的男性,研究者将其分为了3组,锻炼前后吃或不吃早餐组,和一组生活方式不做任何改变组。
转载:请标明“中国循环杂志”
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