英国研究（早餐前锻炼,血糖控制更好）

这项为期6周的研究共纳入30位肥胖或超重的男性，研究者将其分为了3组，锻炼前后吃或不吃早餐组，和一组生活方式不做任何改变组。

此外，在研究进行的6周期间，尽管体重变化不大，但研究者认为，还是对健康产生了“深刻而积极的”影响。

这种锻炼形式使得身体对胰岛素的反应能力更好，血糖水平控制更加，潜在降低了糖尿病和心血管病的发生风险。

研究显示，早餐前去锻炼的人，燃脂量是早餐后运动者的两倍；而且肌肉对胰岛素的反应更为敏感。

研究者发现，增加燃烧脂肪主要是因为饿了一晚锻炼时胰岛素水平较低的缘故。

英国巴斯大学和伯明翰大学的学者进行的研究显示，早餐前锻炼效果还是最好，很利于控制血糖。

不过研究者也表示，女性中是否结果一样，还需探究。

来源：University of Bath. Increase health benefits of exercise by working out before breakfast. OCTOBER 18, 2019

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对于早晨饿着肚子锻炼好还是吃了早餐再去锻炼，有不少人有点纠结。