JACC刊登美国50万人研究（睡得多更危险,每晚睡6,9小时心脏最健康）

研究发现，与每晚睡6~9小时的人相比，睡不到6小时会增加20%的心梗风险，而超出9小时的人则会增加34%的风险。

对于遗传风险高的人，每晚睡6~9小时，则会降低18%的心梗风险。

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并在考虑了体重、体力活动、社会经济地位、心理健康等30个因素后，得出了睡眠时间本身，而非其他因素，是影响心梗风险的潜在因果因素。

近日美国一项对近50万人进行的研究显示，每晚睡6~9小时心梗风险最低，并且对于有遗传易感性者，还能削减这种风险。

文章称，睡得太多本身会导致心血管病，也许睡得多的人本身有一些潜在疾病，从而导致心血管病和死亡风险升高。

关于睡眠和心梗的研究有很多，不过这项研究不同于既往观察性研究，研究者动用了观察性数据和遗传学研究。

之前阜外医院李卫教授团队与加拿大SalimYusuf教授等人联合开展的PURE研究的最新分析也发现，成年人每天睡6~8小时心血管病和死亡风险最低，但每天睡8小时以上，心血管病和死亡却较高。

而且，研究者还发现，离每晚睡6~9小时这一范围越“遥远”，心梗风险越高。

“不论一个人遗传风险如何，适量甜睡就和健康饮食、不吸烟等良好康生活方式一样都能降低风险。这无疑是个好消息。”研究者指出。

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一个人既不吸烟，也运动，还无遗传易感性，但冠心病还是会找来。其中缘由或是因为睡得不对。

在这项研究中，研究者对英国生物库中461000万位40~69岁无心脏病发作史者相关治疗进行了分析，其中包括受试者的遗传信息、自我报告的睡眠习惯以及医疗记录。随访7年。

[2] University of Colorado at Boulder. Sleeping too much—or too little—boosts heart attack risk. Medicalxpress. SEPTEMBER 2, 2019

[3] Chuangshi Wang, et al. Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116 632 people from 21 countries. Eur Heart J, 2019, 40(20): 1620-1629.

研究者应用孟德尔随机化方法发现，27种遗传变异与短睡眠有关，而这种短睡眠是心梗发作的危险因素。

睡眠时间为何会影响心脏健康？之前有研究显示，睡眠过少会影响动脉管壁内层或内皮以及炎性细胞的骨髓发育，此外还会导致不良饮食以及不适时进食。而睡过多，或能促进机体炎性反应。

比如与每晚睡7~8小时者相比，每晚睡5个小时的人心梗风险增加52%，睡10小时的人心梗风险是其两倍。

[1] Iyas Daghlas, et al. Sleep Duration and Myocardial Infarction. J AM Coll Cardiol, 2019, 74(10): 1304-1314.