美国心脏协会建议(为了心脑健康,应适度吃点儿种子类坚果)
“没有'不好’的种子,只有不健康的加工,包括添加盐、糖或脂肪,因此,营养专家强调,最好是在自然或烘烤状态下食用种子,如坚果,或与烘焙食品、谷类食品或糊状物混合,如芝麻中的芝麻酱。
作为健康饮食的一部分,许多种类的种子都是有价值的,因为富含营养,尤其是亚麻籽和奇亚(Chia)籽,它们所含的营养成分与心脏健康有着密切的关系。
此外,研究表明,当暴露在过多的水中时,奇亚籽会膨胀,会产生腹胀,所以应注意适度食用。
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营养学家指出,亚麻籽或奇亚籽是很好的α-亚麻酸(ala)来源,α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸,可以转化为鱼类中常见的ω-3脂肪酸,而且它们也提供了良好的植物性蛋白质、纤维、矿物质和其他营养物质。
此外,种子吃得过多,体重也会增加。一份1盎司的亚麻籽含有150卡路里、7.6克纤维和6.4克ω-3脂肪酸。一份同样大小的Chia籽含有137卡路里,10.6克纤维和4.9克ω-3脂肪。
具体来说,亚麻籽含有木脂素,这是一种天然的化学化合物,与纤维、抗氧化剂和健康脂肪一起可以降低血液胆固醇水平,也可以帮助降低血压。一些研究表明,木脂素可能有降低乳腺癌妇女肿瘤生长的潜力,并可能预防前列腺癌。
来源:American Heart Association news
美国心脏协会官方网站指出,在饮食中添加种子类坚果是一种很容易的方法,它可以帮助你抵御心脏病的风险。
其他种子,如火麻仁籽、葵花籽、南瓜仔或芝麻,也具有很高的营养价值。联邦饮食指南建议种子和坚果作为蛋白质的良好来源和健康饮食的一部分。
专家还指出,种子富含纤维,需要大量的液体才能完全消化。如果摄入过多而没有液体,可能会出现便秘或腹泻。
奇亚籽含有亚麻籽中的许多相同营养素,有助于降低对饮食的血糖反应。奇亚籽纤维含量高,也可作为食欲抑制剂。
美国心脏病学院共识:糖尿病和粥样硬化心血管病患者都应使用恩格列净、利拉鲁肽或卡格列净降糖
美国心脏病学学院(ACC)发表共识,对于所有2型糖尿病患者,都应使用有心血管保护作用的降糖药物。共识指出,有证据表明,SGLT-2抑制剂恩格列净和卡格列净,以及GLP-1受体激动剂利拉鲁肽可改善糖尿病患者心血管结局的证据。共识建议,使用这三种药物的指证包括:1、合并2型糖尿病和动脉粥样硬化性心血管病的患者;2、在确诊心血管病时,2型糖尿病患者的治疗方案中未包含这几种药物;杨进刚阜外2023-08-26 11:29:570000压力山大,或心理有问题,和房颤互为因果!JACC子刊综述
压力、抑郁和焦虑,可通过激活神经和内分泌系统、扰乱自主神经和免疫过程,直接影响心血管系统,或改变人的行为,间接导致了心血管病风险的增加,从而增加高血压、心梗、心律失常和心力衰竭的风险。近期,JACC子刊一项综述指出,房颤与心理疾病之互为因果。压力和焦虑常为房颤的诱因,而一旦发生房颤,人也更容易出现焦虑和抑郁,是一个恶性循环。杨进刚阜外2023-09-24 08:42:260000这些情况属于无效医疗!美国心脏协会声明称:无效医疗占医疗费的30%!
几个世纪以来,行医的信条一直是“首先,不造成伤害(First,donoharm)”。但危害大于或等于获益时,就不该做某些医疗措施。近期,美国心脏协会发布声明,提出要拒绝低价值医疗(Low-valuehealthcare)。声明指出,或低价值医疗(或称无效医疗)很常见,有可能给患者带来伤害。