美国心脏协会建议

美国心脏协会官方网站指出，在饮食中添加种子类坚果是一种很容易的方法，它可以帮助你抵御心脏病的风险。作为健康饮食的一部分，许多种类的种子都是有价值的，因为富含营养，尤其是亚麻籽和奇亚（Chia）籽，它们所含的营养成分与心脏健康有着密切的关系。

体力活动不足是全球性的公众健康问题，每年有超过500万人因为缺乏体育活动而过早死亡。美国200多名学者提出“体力活动缺乏综合症”，又称“坐以待毙综合征”。我们每个人都需要更多的运动，全球人都知道。然而，我们的工作经常需要我们每天坐8~10个小时，不管是在家、办公室或开车，仅有的能站起来的机会就是起床、吃饭、去洗手间。