Circulation研究（多坐1小时,心血管病风险增12）

女性受试者的平均年龄80岁，每天大约坐9.2小时，一天坐3.3~14.1小时。长达5年的随访。

来源：JohnBellettiere, et al. Sedentary Behavior and Cardiovascular Disease in Older Women The OPACH Study. Circulation. 2019, 139: 1036–1046.

研究者称，当我们长时间坐着，人体的新陈代谢、血液流动和肌肉活动都会减少。腿部容易形成深静脉血栓。不活动的肌肉从血液中吸收较少的能量，这会导致葡萄糖代谢不良和胰岛素抵抗升高，这是糖尿病的先兆。

坐着时间最短的女性比坐着时间最长的女性患心血管疾病的风险低54%。

久坐行为包括几乎所有坐着做的事情，比如看电视、吃饭和办公。近些年来，随着我们的世界变得越来越智能化，人们的活动也越来越少，久坐的行为也急剧增加。

该研究发现，与总静坐时间最少（≤9 h/d）者相比，总静坐时间最多（≥11 h/d）的女性患心血管疾病的风险增加62%。

每多坐1小时，心血管疾病风险就增加12%，心脏病发作风险就增加26%。

Circulation杂志发布的一项针对5638名老年女性的研究证实，久坐行为是影响老年妇女心血管健康的重要因素。坐的时间越长，发生心血管疾病的风险越高，而减少久坐的时间则降低心血管病风险。

转载：请标明“中国循环杂志”

久坐行为也与血管硬化和损伤、血压升高和血液中脂肪增加有关，这些都是心血管疾病的前兆。