Circulation研究(多坐1小时,心血管病风险增12)
转载:请标明“中国循环杂志”
该研究发现,与总静坐时间最少(≤9 h/d)者相比,总静坐时间最多(≥11 h/d)的女性患心血管疾病的风险增加62%。
久坐行为也与血管硬化和损伤、血压升高和血液中脂肪增加有关,这些都是心血管疾病的前兆。
久坐行为包括几乎所有坐着做的事情,比如看电视、吃饭和办公。近些年来,随着我们的世界变得越来越智能化,人们的活动也越来越少,久坐的行为也急剧增加。
Circulation杂志发布的一项针对5638名老年女性的研究证实,久坐行为是影响老年妇女心血管健康的重要因素。坐的时间越长,发生心血管疾病的风险越高,而减少久坐的时间则降低心血管病风险。
坐着时间最短的女性比坐着时间最长的女性患心血管疾病的风险低54%。
每多坐1小时,心血管疾病风险就增加12%,心脏病发作风险就增加26%。
女性受试者的平均年龄80岁,每天大约坐9.2小时,一天坐3.3~14.1小时。长达5年的随访。
来源:JohnBellettiere, et al. Sedentary Behavior and Cardiovascular Disease in Older Women The OPACH Study. Circulation. 2019, 139: 1036–1046.
研究者称,当我们长时间坐着,人体的新陈代谢、血液流动和肌肉活动都会减少。腿部容易形成深静脉血栓。不活动的肌肉从血液中吸收较少的能量,这会导致葡萄糖代谢不良和胰岛素抵抗升高,这是糖尿病的先兆。
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