阜外医院顾东风团队Cancer杂志发文称(吸烟,饮酒和不活动与癌症关系最明显)
比如,从不吸烟者会比吸烟者降低39%的肺癌风险,从不饮酒或少饮酒者比过量饮酒者食管癌风险降低63%。
来源:Wang X, Yang X, Li J, et al. Impact of healthy lifestyles on cancer risk in the Chinese population. Cancer. 2019 Feb12. doi: 10.1002/cncr.31971.
马云曾说,十年以后癌症会困扰中国每一个家庭。不幸的是,虽不能称一语成谶,但癌症确已严重威胁国人健康:每7分钟就有1人被确诊为癌症。怎样远离癌症?
与体力活动少相比,规律体力活动会降低42%的结直肠癌风险,女性可降低36%的乳腺癌风险。
其中的6项健康生活方式主要参考国际《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告(2018)》和中国《中国居民膳食指南(2016)》。
对于男性而言,每增加保持一种健康生活方式,可降低5%的总体癌症风险和21%的结直肠癌风险。
每天<50 g
近日,阜外医院教授顾东风团队10万余人中进行的研究表明,保持健康生活方式可预防癌症。
理想水平定义
研究者指出,这项研究强调了健康生活方式对癌症预防的重要性,为促进公众健康生活和癌症防治提供了依据。
蔬菜水果及豆类摄入足够
不饮酒或成人男性酒精摄入每日不超25 g,女性不超15 g
限制饮酒
对于女性而言,则降低10%的总体癌症风险和19%的肺癌风险。
健康体重
这项研究分析了CIMIC、 InterASIA和ChinaMUCA-1998这三项大规模前瞻性队列研究的10万人。分别中位随访6年、13年和15年期间,共有2988人患癌。
适宜体力活动
健康生活方式指标
红肉摄入有度
每天摄入≥ 500 g
其中不吸烟、少饮酒和体力活动充足这3项健康生活方式对癌症风险影响最大。
6项健康生活方式均达标者,与不超过3项健康生活方式者相比,男性癌症风险将会降低22%,女性会降低18%。
但对于这10万余人,仅9.1%能坚持6项健康生活方式,有7.5%还不足3项。
研究显示,男性中18.4%,女性中2.3%,其癌症归因于不能保持上述6项不健康生活方式。
转载:请标明“中国循环杂志”
研究中,健康生活方式包括不吸烟、胖瘦适宜、体力活动充足、少饮酒、多吃蔬菜水果和豆、吃红肉少。
18.5≤体重指数<25 kg/m2
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每周中等强度体力活动≥150 min,或强体力活动≥75 min,或两种强度体力活动≥150 min
而高达47.4%肝癌和31.9%的结直肠癌可归因于不健康生活方式。
男士上述6项健康生活方式能均达到者仅4.79%,而女性比男性情况要好达11.94%。
研究还显示,每增加一种健康生活方式,总体癌症风险下降约6%,肺癌风险降低7%,结直肠癌风险降低19%。
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