中美联合研究(睡眠不足易致脱水,睡得不够更要多喝水)
来源:Asher Y Rosinger, Anne-Marie Chang, Orfeu Buxton, Junjuan Li, Shouling Wu, Xiang Gao. Short sleep duration is associated with inadequate hydration: Cross-cultural evidence from US and Chinese adults. Sleep, zsy210, /10.1093/sleep/zsy210
转载:请标明“中国循环杂志”
他们指出,未来的研究应该进一步评估脱水与睡眠不足之间的相关性,比如可开展纵向研究,检测受试者的基线水合水平,在其睡眠不足1周后进行复测。
因此,研究者指出,“该研究提示,如果睡眠不足,而且第二天觉得不舒服或很累,那么就要多喝水。”
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近期,一项由中国和美国科研人员联合开展的研究表明,睡眠不足会干扰人体内一种调节水合作用(hydration)的激素——血管加压素(又称抗利尿激素)的释放,从而导致身体脱水。
该研究还显示,每晚睡眠≥9小时对机体的水合状态没有明显影响。
研究者指出,脱水会对身体产生各种各样的不良影响,例如,导致肌无力、头痛、乏力以及影响情绪和损害认知功能,等等。
研究者发现,与每年睡眠平均8小时左右的人相比,经常每晚睡眠≤6小时的人尿比重更高;如果经常每晚睡眠≤6小时,中美居民身体脱水的风险分别增加42%和59%。
他们认为,血管加压素可能是睡眠不足导致脱水的“纽带”。血管加压素又称抗利尿激素,负责控制机体的水平衡。睡觉时血管加压素释放得更快,而且主要在睡眠后期释放,因此如果过早醒来,就会错过血管加压素释放高峰期,从而导致体内血管加压素水平降低,扰乱人体的水合状态。
该研究利用中国开滦研究和美国健康和营养调查(NHNES)两项大型研究中2万多名健康年轻成年人的尿样,检测了两种提示脱水的指标:尿比重和渗透压。
睡眠不足对身体会产生各种不良影响,比如,增加2型糖尿病、高血压、肥胖、某些癌症、肾脏疾病等的发生风险。
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