JAMA子刊（糖尿病饮食控制新方法,每周少吃两顿饭,效果堪比每天饮食控制）

转载：请标明“中国循环杂志”

就减肥而言，坚持5：2饮食的超重者59天后即达到降低5%的目标，而每日限制饮食者则需要73天才能达到目标。

之前英国营养杂志发表的一项新研究显示，5：2饮食模式，更有利于减重，而且能有效降低甘油三酯，还可降低血压。

饿两天，看来还是不错的养生之道。

在血压变化方面，5：2饮食者的收缩压降低9%，每日限制饮食者收缩压反而增加2%。

来源：

研究显示，每周禁食两次与持续饮食控制，在坚持1年后，前者糖化血红蛋白降低了0.3%，后者降低了0.5%，效果相似（P=0.65）。

这里的禁食是指，每日摄入热量控制在500~600卡路里；所谓的持续每日饮食控制，是指每日摄入热量在1200~1500卡路里。

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让糖尿病患者每天都控制饮食，难以坚持。有没有什么其他好办法？

[2] Sciencedaily

不过研究者指出，禁食通常而言，对2型糖尿病患者是安全的，但对于使用胰岛素以及其他有低血糖风险的患者而言，仍需监测血糖水平，并灵活地根据具体情况改变药物剂量。

近日一项发表在JAMA子刊上的研究显示，对于2型糖尿病患者而言，每周禁食两次，与持续性饮食控制在血糖控制上的效果是差不多的。而且还可以减肥哦。

其实，这种每周禁食两次，也叫5：2饮食模式，对超重的健康人也是有好处的。

该研究共纳入137例2型糖尿病患者，其中70人每周禁食两次，余者67人持续每日控制饮食，试验1年。

[1] Sharayah Carter, Peter M. Clifton,et al. Effect of intermittent compared with continuous energy restricted dieton glycemic control in patients with type 2 diabetes. JAMA Network Open, 2018, 1(3): e180756.